體弱兒童不宜盲目“秋凍”
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據《保健與生活》報道,“春捂秋凍”是一句由來已久的健康諺語,它是前人維護身體健康的經驗總結,具有一定的科學道理。時值秋季,天氣漸涼,究竟該如何“秋凍”呢?
人是恆溫動物,體內有一套完善的體溫調節系統。作爲這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦,也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節能力,提高機體的耐寒抗菌功能,才能爲適應寒冬打下良好的基礎。從這個意義上講,長期的恆溫環境只能使人的冷適應能力下降,氣溫稍有改變就馬上添衣保暖,就是在製造這種恆溫環境。這樣,沒有得到鍛鍊的大腦皮層下丘腦,一旦受到冷的刺激就難以適應,甚至導致抗病能力下降,抵擋不住致病細菌的侵襲,容易引起傷風感冒等在秋冬季節好發多發的呼吸道疾病。
兒童不要
過早過度添衣保暖
由於小朋友的體溫調節功能尚未完全成熟,嬌嫩的身體耐寒、抗病能力相對較弱,所以在秋季忽冷忽熱期間比成人更易患病,而且不易好轉。不過,這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。專家表示,可以進行科學的“秋凍”,不要過早過度添衣保暖,使自己有暴露於冷環境的機會,這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝而增加產熱量,從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
要用冷水洗手洗臉
同時,小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛鍊,以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右爲最宜)的習慣,即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程,小朋友一般都能適應,並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
要多到室外活動
爲了提高耐寒抗病能力,只要天氣許可,小朋友就要多到室外活動,特別是課間休息。雖然時間不長,也要走出教室,活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環,而且可以促進消化和吸收,加強呼吸系統與新陳代謝的功能,還可以提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力。據測定,機體代謝越旺盛就越不怕冷,人躺着時代謝率最低,坐起來就可提高12%,站着能提高20%,步行可提高50%以上,劇烈活動時則可提高10倍。
當然,萬事皆有個度。“秋凍”也不例外,尤其是深秋之後,早晚外界氣溫偏低,而午間氣溫偏高,這時要注意及時地適當增減衣服,以防身體過冷而着涼生病,或過熱出汗着風而患感冒等。專家指出:每年的秋冬季節之所以呼吸道疾病高發,一方面是因爲氣溫變化大,同時與衣着調適不當也有很大的關係。特別是體弱多病的小朋友,則不宜盲目的進行“秋凍”,重點是要做好防寒保暖工作,以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。
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