兒童睡眠時間多少合適
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兒童睡眠時間多少合適?據英國國際廣播公司報道,來自這兩所大學的專家是對519名7歲兒童進行研究而得出這一結論的。在被調查的兒童中,大部分在45分鐘內睡着,平均“入睡時間”爲26分鐘。
兒童睡眠的祕密
研究發現,兒童白天每坐1個小時,就要多花3分鐘才能睡着,這和他們坐着幹什麼沒有關係,不管是讀書還是看電視,結果都一樣。
研究人員說,兒童睡眠時間短可能會導致肥胖和認知能力下降,因此培養兒童健康的睡眠習慣極爲重要。這些發現強調了體育活動對兒童的重要性,不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關,還能促進睡眠。
專家建議,針對入睡困難的孩子,可以觀察一下他們每天的活動量,如果他們活動量偏小,可以嘗試增加孩子的日常運動量,譬如步行送他們上學或者鼓勵孩子進行一項運動。但是,兒童不要運動一整天,特別是睡前不要運動。
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