兒童練習瑜伽的好處有哪些呢
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增加肺活量:
兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益於增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形:
瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處。因爲每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地擡頭挺胸,糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
幫助小胖墩兒減肥:
瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是爲了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因爲飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因爲瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
鍛鍊了孩子的注意力:
讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛鍊耐力和靜思的能力。
豐富想象力:
練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,所以每個孩子都要先經過一番想象纔開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當作故事中的角色,當然能豐富想象力了。
提升注意力:
瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高,對於貪玩好動的小朋友來說,這纔是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處。
塑造一個善良的小人兒:
孩子從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長爲溫和、善良的大人,因爲這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。在印度,孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽,因爲只有趁着年幼,纔是塑造他心境的好時候。
練習瑜伽,不但對成年人有很多好處,對兒童來說也有很多好處,可以增加孩子的肺活量,矯正孩子的形體,尤其是對於比較肥胖的一些孩子來說,練習瑜伽可以很好的,起到減肥的效果,讓孩子的注意力更集中,提升孩子的想象力,鍛鍊孩子的毅力,培養孩子的耐性,可以說,練習瑜伽對孩子的好處是非常多的。
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