女性練瑜伽有哪些好處
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女性練瑜伽有哪些好處,瑜伽的好處還是很多的,既可以調理心情,又可以疏通經脈,使人們保持良好的心態和完美的體型,對生活坦然處之,不再浮浮躁躁,下面是女性練瑜伽有哪些好處
女性練瑜伽有哪些好處1
1、改善形體
瑜伽動作講究姿態的平衡,堅持練習,身體線條就更突出。如果臀部、腹部、大腿、小腿有贅肉,都可以練瑜伽。
2、緩解壓力
練習瑜伽需要保持平靜,如果心情煩躁,不妨試試,以此排解不良情緒,釋放壓力。瑜伽能夠促進免疫系統功能完善,也能刺激身體排出毒素。
3、消除疲勞
瑜伽是一種運動,在練習過程中,人全身心放鬆,持續做伸展運動,能消除一天的疲勞感。
4、防止慢性病
慢性病不是一朝一夕形成的,如果人體長期處於疲勞狀態,就很容易得慢性病,而練習瑜伽,能促進身體血液循環,緩解疲勞,預防慢性病找上門。
女性練瑜伽有哪些好處2
第一:安撫情緒,可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因爲改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二:變身美麗,更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。
老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三:增進健康,延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
女性練瑜伽有哪些好處3
一、預防慢性疾病
人的臟器會隨着年齡的增加而產生疲倦之感,女性朋友藉助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,舒展僵硬肌肉,促進血液循環,平衡新陳代謝和腺體分泌,強化神經,預防各種慢性疾病。
二、增強心肺功能
瑜伽講究身心合一,心無雜念,幫助肢體伸展放鬆,每個緩和的動作搭配會吸訓練,這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能,降低血壓和心跳速度,增強專注力,並提供身體所需能量。
三、增強體質
冬季是許多疾病高發的季節,呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等,堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的.適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。
四、減肥瘦身
女性朋友可以通過練瑜伽,從根本上改造體質,達到減肥的目的,通過瑜伽的修煉,可以讓你在面對美食誘惑時會有更強的控制力,同時,藉助瑜伽的各種體位,以跑步、游泳、自行車輔助,減肥效果會更好。
五、塑造身體的線條
瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來,幫助舒展肌肉線條,使形體變得更加勻稱,線條更加優美。堅持一段時間後,會發現身體的明顯的變化,臀型、胸部、腰部、腹部、腿部等的線條都有明顯改變。
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