兒童多動症是缺鋅嗎
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兒童多動症是缺鋅嗎?缺鋅會導致多動症,但多動症不一定是缺鋅。因此,在發現孩子有缺鋅的表現時,要及時地給孩子補鋅,以免使孩子患上多動症。
兒童缺鋅容易厭食、易患口腔潰瘍,身材矮小、瘦弱,免疫力下降,經常感冒、發燒,智力發育落後,頭髮稀疏顏色偏黃等,有的也會導致多動症,所以家長要引起重視。
爲了防止缺鋅要多吃含鋅較多的食物,補鋅可以吃含鋅量較高的食物,食補很少出現副作用。含鋅較多的食物有:麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚乾、螺、花生油等;另外,魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高,利用率也較高。
怎麼給兒童補鋅中國營養學會推薦鋅的日需量爲:0~6個月嬰兒3毫克;7~12個月嬰兒5毫克;1~3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;母親20毫克;正常成人10~15毫克,約1/4被吸收,進入血漿與白蛋白、遊離氨基酸結合被肝細胞攝取,附着於代謝酶,20%在毛髮、皮膚、指甲,50%沉積於肝內。鋅從膽汁中排泄。兒童補鋅靠均衡。5歲以後的兒童,完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食,以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”,長期食用。鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。爲了防止鋅的缺乏,應鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物,如:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等,養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食。儘量避免長期吃精製食品,飲食注意粗細搭配。大米、玉米、白麪、蔬菜和果類中含量少,低於5毫克,在食用這些食物中要注意補鋅。
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