專家建議營造寬鬆家庭氣氛
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考前成績突然滑坡
不少考生出現“高原現象”就感到束手無策,甚至影響心態,影響學習。有的考生誤認爲自己的腦子不行了、記不住,腦袋裏一團漿糊,因此失去了對高考、中考的信心。有的考生情緒波動很大,產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。
“我總覺得自己會在家裏學好,回到學校照樣名列前茅,一定會考上名牌大學。”童童不願上學,母親也很發愁;抱怨、哀求、打罵,都無濟於事。
蓮湖區心理輔導中心輔導老師杜鵑說,童童認準名牌大學,考試動機過高,就會導致考前和考試中精神高度緊張和焦慮、抑鬱等情緒。同時,他在長時間的緊張備考複習中,在狀態下持續學習,大腦已經不能百分之百地投入到學習過程中去,可能某些部位已經“睡着了”。這就是產生“高原現象”的根本原因之一,直接帶來的後果往往是學習效率下降、力不從心,本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來。
“高原現象”真的那麼可怕嗎?考前學生如何走下“高原”?心理杜鵑老師提醒廣大考生和家長,從現在起,不僅要積極調整心態,同時也要通過飲食走出“高原”。
首先要進行心理調適。一個合理的動機,可以讓學生保持清醒的頭腦,可以幫助學生建立良好的自我意識系統,不斷提高自己的信心和決心。穩定的情緒可以讓學生和家長注意力集中,能承受考試所帶來的種種壓力。
其次,要創造寬鬆、歡樂的家庭氣氛。杜鵑提醒家長要對子女有信任感,滿懷信心,營造輕鬆的家庭氣氛。考生沒有家庭壓力,心裏的興奮程度就高。臨場時,腦細胞就會興奮快,思維敏捷,反應速度快。
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