生活的好習慣有哪些
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生活的好習慣有哪些,生活習慣有時候決定着一個人的健康狀況,長期保持的好習慣就如同種樹一樣,越早開始越好,越早注意身體越健康。那麼下面就來跟大家分享生活的好習慣有哪些。
1、按時吃飯,堅持吃早餐。
三餐吃好,才更有力氣奮鬥,才能保證身體健康。
2、好好睡覺,保持規律的作息。
即使假期,也要保持規律的作息,這樣,纔不至於讓生物鐘混亂。
3、定期鍛鍊,每天運動半小時,或者每週運動3次,每次半小時以上。
找一個自己喜歡的運動,更容易堅持下去,可以是打乒乓球,打羽毛球,跳繩,爬山等等。
4、每年堅持做一次體檢。
不要害怕出問題,及早發現問題,才能快速解決問題。
5、不要一直玩電腦玩手機,每小時休息一次。
保護眼睛,保護頸椎,以防出現各種身體及心理問題。
6、不沉迷刷劇、刷綜藝。
劇裏的人生終究不是你的人生,可以看看,但不要幻想。
7、每天看半小時書。
讀書可以讓我們看到一些新的觀點和想法,讓你的三觀不至於只是跟着你身邊的人、網絡上的人走。
8、留出休閒娛樂的時間。
給自己的心情放個假,工作只是生活的一部分,工作是爲了更好地生活。
9、定期出去旅遊。
多去見識不同的生活和不同的人,獲得不一樣的體驗和經歷,豐富我們的人生厚度。
10、每年學會幾道拿手菜。
一方面是培養生活技能;另一方面是過年的時候,可以爲家人做幾道菜。
11、定期給爸媽打電話。
關心爸媽的生活,畢竟我們不常在身邊,還是要多打電話的。
12、養成泡腳的'習慣。
每天晚上泡腳的時候,可以讀幾頁書,可以聽些放鬆的音樂,讓我們更加放鬆。
13、每週敷2-3次面膜。
我每次洗完頭髮,吹乾後,都會敷面膜,這樣就形成了敷面膜的習慣。
14、每天做好護膚工作。
可以不化妝,也一定要護膚,大部分人第一印象還是看臉的。
15、不盲目消費,不超前消費,量力而行。
在自己的經濟能力範圍內消費,有些奢侈品可能我們攢幾個月錢也能買,但是這種就屬於我們買得起,用不起,所以完全沒必要。
16、堅持每月儲蓄。
把每月的收入先留出一部分存儲,剩下的再去消費。
17、學會理財。
不要覺得工資少,就沒必要。錢都是一點點攢起來的,理財經驗也是一點點積累起來的。
18、定期斷舍離。
定期整理屋子,用不到的東西,過期的東西,都可以扔了,把家整理乾淨,心靈纔有處安放。
19、和朋友定期聯繫。
不聯繫的感情就會慢慢變淡了,人這一生,除了愛情和親情,還需要友情。
20、多參加線上和線下聚會。
低頭走路,有時候會迷失方向。和一羣人一起前行,可以走得更遠
1、戒掉熬夜癮
之前有段時間,我居然愛上了熬夜,於是經常玩手機到深夜。
但是,就因爲這熬夜的癮,讓我滿臉長了痘痘。之後,我意識到長期熬夜帶來的傷害,不僅傷害皮膚,還會傷害身體的傷害。
於是,我果斷去看了醫生和戒掉了熬夜癮,現在終於步上了正軌,不再滿臉痘痘了,出門別人還誇我怎麼變好看了呢。
2、早上喝一大杯溫開水,相當於給腸胃清洗。
3、每天吃一個蘋果和幾個小番茄
說到吃水果的好處,之前我一直認爲吃水果沒有用,於是一年吃水果的次數是可以用手指頭數出來的。
不過現在,我養成了每天吃水果的習慣,每天吃一個蘋果和幾個小番茄。
之後有了這些收穫、上火體質的我,現在基本很少上火,上大號也很少便祕了,關鍵是口腔裏也不會動不動就長几個口腔潰瘍了。
所以,對於水果,真的很建議大家多吃哦。
4、每天多喝水,最好能喝8杯
以上這句話不是我胡說的哈,而是專家的好建議。
當然,不渴也要喝水,水可以給身體排毒,給皮膚養顏,讓身體棒棒。
5、一定要吃早餐
古話說、“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。”
其實,古話的存在是有一定的依據和道理的。
畢竟,經過一個晚上的消化和消耗,人體內的營養和能量基本已經被消耗殆盡了;
所以,早上不僅要吃,還要相對吃得豐富一點,這樣纔有力氣工作,否則的話,可能會出現體虛無力、貧血頭暈等等。
6、記住並完成每天要做的事情
對於每天要做的事情,我堅持“今日事今日畢”的`原則。
由於按時完成工作,現在的我也會相對過得比較輕鬆,不用在睡覺前還在擔心工作未完成,減少不必要的憂慮。
7、儘量不網購
自從有了手機,我基本都是網購,買衣服、買用品、買水果等等,基本都是在網上購買。
不過,我現在比較偏向於實體店了,其實是有原因的。
前段時間,我在網上購買了三件衣服,但是都被我退回去了,因爲衣服一個是色差太大沒法接受,一個是均碼但是對我來說太大了,一個是尺寸完全不符合……
基於種種原因,所以對於身上穿搭的,我基本都是去實體店購買,畢竟實體店的衣物、鞋子等看得見摸得着,關鍵還能現場試穿。
8、心情焦躁時,聽20分鐘輕音
聽輕音樂的好處多多,可以讓心情放鬆,可以讓睡意早點來,儘快進入睡眠狀態。
我就是這麼利用輕音樂的,如果你也有難進入睡眠狀態的問題,你也可以試一試,但是要記得調“定時關閉”音樂,不要讓音樂放到天亮,甚至傷害到耳朵聽力哦。
9、戒掉抖音癮
說到抖音,相信大家都知道,各式各樣的精彩視頻、多姿多彩的人物活動,讓人流連忘返。
因爲精彩萬分,所以我曾經也上了抖音的癮,一刷就根本停不下來,慢慢演化成了“玩物喪志”。
好在後來,我及時醒悟,果斷戒掉了,轉化注意力去做別的事情,現在心情不再那麼憂慮,人也沒那麼空虛了。
10、飯後靠牆站立20分鐘,跟小肚子說拜拜了
11、坐着不抖腿、不蹺二郎腿
之前的我喜歡坐着抖腿、蹺二郎腿,經常被同事說“抖腿漏財”。
不過,我改進過來了,於是“漏財”這個詞終於在我身上告一段落了。
你也給自己來個檢討,你是不是也會在不經意中做這樣的動作?
12、每天堅持做拉伸
每天起牀或者晚上衝完涼後,我都會做拉伸的動作,源於我的工作是每天坐在電腦前,經常會感到筋骨僵硬。
不過,可能真的是拉伸帶來的神奇效果,現在的我會比之前好很多,不會腰痠背痛,筋骨也靈活多了。
第一個好習慣、多喝水
水是任何飲料所不能代替的飲品,雖然沒有鮮香的味道,平白無奇,無法刺激味蕾,卻對身體起着重要的保護作用。
科學家曾經做過實驗,人三天不吃飯沒有關係,只要三天常喝水,身體就不會受到大的影響。
水的好處有多大?促進新陳代謝,加強細胞活力,稀釋血液濃度,減少血管堵塞,避免了許多疾病的突發症狀。
中醫尤其重視白開水對身體的重要性與益處。只是如此廉價的飲品,在現代物質發達的時代,被很多人忽視。人們出於味覺的需求,把一些味道獨特,吸引味蕾的飲料當作了寶。
卻不知道,這些人爲加工出來的“美味飲料”哪裏比得上白開水對人體的健康呢。充其量不過是一飽口福,圖一時味覺暢快而已。白開水對人體只有好處,沒有壞處。
第二個好習慣、多運動
古人曰、“人到七十古來稀”。意思是說,古人能夠活到七十歲已屬世間稀有長壽的老人了。而活到八十歲,則稱爲“耄耋之年”,那更是少之又少了。
作爲中國抗擊非典型肺炎、新冠肺炎疫情的領軍人物,國家健康科普專家的鐘老,我們有幸在電視新聞中目睹他的風采。哪裏像耄耋之年的老人呢,瞧那精力,戰鬥在新冠病毒前線,與疫情拼搏起來,絲毫不亞於年輕力壯者;瞧那體質,聲音洪亮,反應敏捷,身板筆直,步履矯健,一身虎氣;瞧那氣色,鶴髮童顏,膚色光澤健康。
一位八十六歲的老人,身體如此健康,怎麼做到的?鍾老從年輕的時候,就是體育健兒。早在1958年8月,第一屆全運會比賽測驗中,鍾南山以54秒2的成績,打破了當時54秒6的400米欄全國紀錄。直到現在,鍾老還一直保持着游泳、跑步、舉重等各種體育鍛煉。
多運動,加強體育鍛煉,身體健康,免疫力大幅度提高。
第三個好習慣、多吃水果
現代人生活條件較舊社會,強了上百倍。現代普通人的生活條件比舊社會的地主家庭還要好很多。以前的地主也達不到每天吃葷的'水平,現代一般人家餐餐吃得起葷。
葷吃的適量,對於身體有好處。比如豬瘦肉可以補鐵、補鈣、補蛋白質。但是,葷吃的多了,易肥胖,堵塞血管,動脈粥硬化等疾病。而多吃水果對現代人的身體十分有好處。幫助消化、補充多種維生素及各種微量元素等。
其中,梨子有潤肺化痰的作用,蘋果有光澤皮膚的效果,桔子幫助消化,檸檬可以淡化斑塊。多吃水果,對身體有着極多極大的好處。幫助提升身體免疫力。
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