對女人最好的食物
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對女人最好的食物,女人愛美,是爲了增加自己的自信,讓自己開心,食物和美容是不可分割的,我們要通過科學的食物搭配和烹調方式來保持皮膚的健康和美麗,下面來看看對女人最好的食物。
1、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有冬季護膚的作用。
3、番茄
番茄中的`尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚,是很好的美容護膚功效。
西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙,將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨,美容效果非常好。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶
是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
檸檬
被譽爲“維他命C倉庫”的檸檬,在美白水果中,當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝,能讓你的肌膚白淨無瑕,用檸檬美白祛斑,不僅可以吃還可以敷的。
檸檬中含有的大量果酸成分,能軟化肌膚角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克,黃瓜一個,生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮,黃瓜洗淨切絲,生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後,再加入切好的黃瓜和薑絲,熬煮至濃稠狀即可,每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克,紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時,然後洗淨放入鍋中,加入清水適量,熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用,去去除臉上斑點,使臉部氣色紅潤,增強體質。《本草綱目》上也有記載,黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C,能美白肌膚,去除色斑,而且西紅柿的營養非常的豐富,熱量低,不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。
草莓
草莓含有豐富的維他命A,維生素A能修復肌膚,促進老化細胞的脫落,使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚的彈性,增白滋潤肌膚。
經常食用草莓,可使皮膚平滑,還能避免色素沉着。不僅如此,草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,能使頭髮健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用,每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克,有着“水果之王”的美譽。含有的.維生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,能幫助人體消化,防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質,能保護頭皮,讓頭髮免受髒空氣污染,使頭髮越發豐瑩潤澤。
每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克,有着“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力。
1、西紅柿
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了,吃西紅柿不僅能擴張血管,增加血管的舒緩度,促進人體的新陳代謝,同時能減少皺紋的產生,保持皮膚的細嫩光滑。
2、黃瓜
黃瓜,黃瓜是女人天然的護膚保養品,不僅可以吃黃瓜助美容,同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性,減少皺紋的產生有很大的幫助,當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉,這樣纔不會引起肥胖的`問題。
4、三文魚
三文魚其實是一種野生的冷水魚類,三文魚含有一種叫脂脂酸的元素,對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助,因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊緻。
5、蘋果
每天一個蘋果醫生遠離我,其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助,同時蘋果中含有豐富的水份,對保持皮膚的水份有好處,多吃蘋果能讓皮膚看起來白裏透紅更有光澤。
6、堅果類食物
像核桃,花生,芝麻這些都是果仁,這些食物都含有一種抗氧化劑,多吃對防止衰老,預防皮膚過早的出現老年斑,能夠有效的減少皮膚色素的沉積,保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗
棗也是一天天然的抗氧化劑,多吃紅棗能保持皮膚手彈性,同時還能減少黑色素的形成,有利於皮膚的美白。
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