改善孩子食慾的方法

孩子長期適度運動、手法或者情感上的關懷、飲食營養均衡等。

改善孩子食慾的方法1

1、 孩子長期適度運動

孩子長期適度運動，可以使得孩子保持身體健康、均衡的心理狀態。這個過程可以刺激孩子的食慾，促進孩子的消化功能，增加孩子的飢餓感和進食慾望，有利於孩子長期保持良好的體重和健康狀態。同時，運動可以消耗孩子的精力，消除焦慮和疲勞，改善睡眠質量，對於提高孩子的學習效率也有很大的幫助。

2、 手法或者情感上的關懷

當孩子進食時，家長應該給予孩子一定的情感上的關懷，比方說可以輕輕地拍拍孩子或者一直陪在旁邊說話，由此可以讓孩子感到安心。同時，藉助於就餐工具或手法如調料、色彩搭配、形狀等等，也是可以刺激孩子的食慾的。

3、 飲食營養均衡

飲食營養對於提高孩子的食慾具有重要意義，要求家長推崇孩子的飲食應該秉持“適量、合理、多樣”的原則。要讓孩子吃到不同的食材，從而形成持久穩定的飲食習慣，從而增加孩子食慾的激素分泌。此外，在孩子權威的前提下，爲孩子推薦一些口感好的食物，可以讓孩子在用餐時更加愉悅。

4、 讓孩子吃自己喜歡的食物

孩子喜歡吃的`食物，是孩子自信的體現。因此，當孩子表達了自己的喜好時，家長們要鼓勵、理解，並讓孩子去嘗試自己的口感。可以儘可能的讓孩子嗑發自己愛吃的東西，並肯定這種嘗試行爲。

5、 教孩子用餐禮儀

教孩子用餐禮儀，既是爲了鍛鍊孩子良好的用餐習慣，也有助於孩子提高食慾。在進餐時，家長們可以分別列出紅綠色食品的進餐順序，讓孩子吃飯更加舒適和愉悅。

6、 改變孩子厭惡的食物的味道

家長們可以適當的改變孩子厭惡的食物的味道，通過不同的烹飪方式或食物的延伸等方式摻雜食物。從而使得孩子養成不拒絕或不歧視食物的觀念。

總體來說，改善孩子的食慾需要多種合理的方法，家長們需要帶着耐心和關愛去做這件事情。孩子是孩子，他們需要我們去給他們導航，更需要我們一直不斷地給他們科學的建議，彌足珍貴的是要給他們關懷和溫暖。

改善孩子食慾的方法2

“偏食挑食，只吃肉，不吃蔬菜；食慾不強，剩飯菜很多。”近日，中國福利會少年宮和貝康安在上海舉辦了一個“多國文化交流夏令營”,當中國家庭的孩子和日本、韓國、巴西等地的兒童坐在一起吃飯的時候，上海兒童醫學中心兒保專家金星明教授發現了這樣的問題。

在活動開始時，首先由各個家庭派出自己的孩子到選菜區挑選自己喜歡的菜，並協助父母進行烹飪，之後各家庭對自己做的菜式進行介紹，交流感受，營養專家就各家庭的烹飪成果進行點評打分。營養搭配最佳獎落到了日本家庭手中，與他們相比，中國孩子不僅飯沒有吃完，蔬菜的攝入量也非常少。

數據顯示，目前中國大概有40%-60%的兒童存在挑偏食問題，好發於3-12歲的兒童。金星明說：“這說明中國家庭的餐桌文化有待提高。”家長們應該採取一些溫和有效的方式來幫助孩子矯正不良飲食習慣，比如合理豐富餐桌上的.食物種類，多在菜的色香味上下功夫，使孩子胃口大開，孩子食慾不振時，不可勉強逼食，要耐心矯正飲食方式。

孩子食慾

●增加孩子活動量，刺激產生飢餓感；

●限制孩子在兩餐之間的零食；

●餐前最好不喝飲料，因爲飲料會佔據胃部空間；

●不要與其他兒童攀比進食量，允許個體差異；

●注意餐桌食物色香味俱全，在烹飪技巧上多下功夫；

●只要比原來有進步，家長就要及時表揚、鼓勵孩子；

●適當爲孩子補充兒童專用的複合維生素b也能夠起到增進孩子食慾的目的。因爲複合維生素b是“能量維生素”,可以促進腸胃蠕動，增進食慾；

●在吃飯時間收起所有的玩具，並關掉電視，千萬不要追在孩子後面餵飯。最好將孩子的用餐時間控制在25分鐘，超時就不允許再吃。

改善孩子食慾的方法3

夏天怎麼增加孩子的食慾

對抗食慾不振有妙方

很多父母都會爲他們寶寶的食慾不振或厭食現象頭疼不已，的確，這都是夏日炎炎惹的禍：

1、夏季氣溫高，人體通過出汗的方式散熱，血液流向體表，胃腸道的血流量相對減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食慾自然會降低。

2、寶寶活動量大，出汗多，大量飲水，沖淡了胃液，這樣又使寶寶的食慾進一步降低。

3、夏天是兒童鋅缺乏症的高發季節，體內的鋅元素隨着汗液排出，不斷丟失。鋅是味覺素構成，對味覺有着重要的作用。缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細胞就難以感受到食物的`刺激，從而導致味覺敏感度降低，食慾下降。

那麼如何增進夏季寶寶的食慾呢?

首先，要吃一些易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥和醋，既清涼可口，增進食慾，又有助於預防腸道傳染病。

其次，可以多讓寶寶喝一些鮮果汁，但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。另外，要注意室內的通風和降溫，給寶寶創造一個良好的休息環境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食慾。

夏季補鋅以食補爲佳，最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個很好的補鋅菜譜，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進食慾的作用。

補水補鉀很重要

夏天氣溫高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養素，如鈉、鉀、鋅、鈣等，特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳。

及時補充水分，最好是白開水。出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水，也可以喝一些礦泉水，但不能用純水或純淨水來替代。另外碳酸飲料不能多喝，否則會增加鈣的流失。

多吃新鮮蔬果。因爲新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，對寶寶安度夏天很有益。

含鉀多的常見水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

含鉀多的常見蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。

蓮子中含鉀也比較多，可與綠豆一起煮湯。

蛋白質補給別忽略

夏季寶寶活動多，睡眠時間相對較少，消耗多，這個時候更加要滿足寶寶生長髮育快的需求，尤其不可忽略的就是補充充足的優質蛋白質。

補充蛋白質最好採用食補。常見的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，而且它們同時還含有較多的鋅和鈣。

在烹調的方法上，不要採用油炸，因爲過於油膩的食物，會增加寶寶的腸胃負擔，容易導致食慾不振。所以應該多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法。

用瓜果替代冷飲

夏季，美味的冷飲受寶寶的偏愛，但是如果吃多了，會對寶寶的腸胃造成刺激，導致食慾不振，甚至是嘔吐、腹瀉。所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數量與次數，儘可能少吃，如果寶寶偏愛甜食，可以用新鮮的瓜果來替代冷飲。另外，給寶寶提供冷飲的最佳時間是午後，而夜間是最不推薦食用冷飲的時間。