多吃6種食物 孩子越來越聰明
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1.核桃
核桃中富含豐富的脂肪與蛋白質,這些營養物質對寶寶腦部智力發育有很大幫助。核桃中的維生素B與維生素E 可以增強大腦功能。
注意:核桃每天早晚各吃2-3個即可,不要過量。
2.金針菇
如果想要提高寶寶記憶力,那麼建議多給寶寶吃些金針菇。金針菇富含的賴氨酸能增強強記憶力,促進開發寶寶智力。不僅如此,金針菇還能帶動人體內的新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和運作。
注意:脾胃虛寒的寶寶不可吃太多的金針菇。
3.雞蛋
雞蛋分蛋白與蛋黃。蛋白中的氨基酸結構與人體相似,容易被人體所吸收。蛋黃中的脂肪主要以不飽和脂肪酸爲主,更能被人體所吸收。
注意:蛋的品種有很多,但不管是哪種,營養元素都是相類似的,可能只有個別微量元素有所差別。建議家長在寶寶六個月之後,逐步給寶寶吃蛋黃,促進寶寶大腦身體發育。
4.深海魚
魚含有豐富的蛋白質,深海里面金槍魚蛋白質含量更高。但這並不代表DHA存在魚肉裏面,它還有可能存在魚油當中。
注意:深海魚雖含有豐富的DHA,但卻有可能出現重金屬超標風險。
5.小米
小米營養價值豐富,不僅含有人體所需的8種氨基酸還含有豐富的維生素,更重要的是小米中的粗纖維含量低,非常適合寶寶食用。
注意:小米中雖含有豐富的蛋白質,但裏面的氨基酸含量非常的低,亮氨酸含量卻是非常的高。不建議媽媽們把小米當做寶寶的主食。
6.大豆
大豆蛋白質。氨基酸含量都很高,鐵元素與維生素B的含量也很高。大豆中的磷脂對寶寶腦部發育非常有利,經常食用可以增強寶寶記憶力,增強大腦皮層的興奮和抑制功能。
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