孕期飲食 吃這三種食物寶寶更聰明
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“第一寶”:核桃仁
此食物具有滋補肝、腎,強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,並且它還有黑鬚發的作用,如果孕婦經常吃,那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。
溫馨提醒:因爲核桃仁內含有脂肪和蛋白質,所以每日只需吃3顆就行,不宜多吃。並且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生着吃的話,那麼潤腸通便的功效就會越加顯着,特別適合有大便祕結的孕婦。
“第二寶”:大棗
許多的中醫都認爲大棗有補中益氣,養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本,如母體的氣血充足,那麼最大受益人將是胎兒。
溫馨提醒:雖然食大棗的好多多多,但是因爲其棗味甘性溫,如吃太火會導致助溼生熱,所以,每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E,食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的,並且還能制止因爲色素的沉澱而導致的斑點。
“第三寶”:花生米
花生,又稱世人稱之爲長生果。中醫認爲它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
溫馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼,如食用過多,容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫,如這食用過多的話,則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效,並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。
孕期營養的補充,無論是對於孕婦本身還是腹中的寶寶都是十分重要的,所以,如果想要您的寶寶更聰明的話,那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物吧!
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