畏寒吃什麼?11種食物幫助身體調理
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畏寒吃什麼
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認爲它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合爲燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。
2、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40P%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,經常食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
3、瘦肉
很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的,所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷,那麼及時的補充足量的鐵元素是十分關鍵的。說到補鐵可能很多人會想到豬肝,豬肝確實可以起到補血的作用,因爲它裏面也含有不少的鐵元素,但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵,這樣效果和豬肝是一樣的,但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎麼高,注意用量是不會長胖的。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對於提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的,因爲它能夠幫助我們調理身體,改善虛寒的體質,建議大家平時可以多吃,不會對身體造成什麼負擔。吃胡蘿蔔的時候方法也是很多的,比如說直接生吃,或者是蒸着吃、炒菜吃,都是可以的。胡蘿蔔對於明目也有作用,因爲它含有大量的維生素A。
5、雞肉
畏寒畏寒吃雞肉。這裏說的雞肉,是指去皮的雞肉,因爲雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0.7克脂肪。雞肉能夠起到調節身體、補氣血、暖身的作用,不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。
6、辣椒
辣椒是一種可以讓人生熱的食物,吃火鍋的時候我們常常會感覺到頭上都是汗,臉也熱的通紅,就是辣椒起到的作用。因此畏寒的人建議常吃一些辣椒,對於抵禦寒冷有不錯的作用。但是吃辣椒也是有一些講究的,如果本身就屬於腸胃有點問題的人,建議好不吃辣椒,以免造成腸胃不適。然後就是吃辣椒是指的新鮮的辣椒,而不是那些調配出來的辣椒油、辣椒醬。
7、花生
花生屬於溫熱性質的食物,畏寒的朋友建議常吃花生。不建議直接吃生的花生,因爲花生是長在地底下的,可能會存在一些寄生蟲。因此用鹽水煮花生吃,或者是做菜吃,都是不錯的選擇哦。
8、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
9、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
10、姜
生薑具有生熱暖身的功效,畏寒的人可以常喝生薑茶。
11、湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
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