預防孕期媽媽生病的食物
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一、富含vc的果蔬——預防先兆子癇
婦產科專家建議孕期媽媽多攝取富含vc的新鮮蔬果,每天攝入量不低於85mg。
二、蜂蜜——促進睡眠並緩解便祕
蜂蜜有安神的功效,另外還可以緩解孕婦媽媽的便祕現象。
三、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕後期妊娠水腫是孕期媽媽們的麻煩。而性寒味甘的冬瓜,水分豐富,可以止渴利尿。而西瓜也有清熱解毒、利尿消腫的功效,所以這兩樣有助於減緩孕期媽媽下肢水腫現象。
四、南瓜——調節妊娠水腫和高血壓的祕方
取南瓜500g、粳米60g,慢火熬煮成南瓜粥。這樣的食品,有利於肝腎細胞再生,同時對有助於早孕反應後恢復食慾和體力。南瓜利尿的功效,更有調節水腫的妙處。
五、葵花子——降低流產的危險性
醫學上經常用ve治療不孕症或者先兆流產,所以ve有生育酚的名號。如果孕期多吃一些富含ve的食物,那早產以及流產的概率便大大降低。這樣的食物如葵花籽。另外,葵花子油用於食物的烹飪也是不錯的選擇。
六、芹菜——預防妊娠高血壓
芹菜富含芫荽甙、煙酸、甘露醇等營養成分,尤其葉子中的營養素更加豐富,具有去熱涼血、提神利尿、鎮靜降壓的功效。孕後期適量食用,可以預防孕婦高血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵有預防作用。
七、馬鈴薯——緩解孕吐的天使
馬鈴薯富含維生素b6,有止吐功效。而噁心、嘔吐和食慾不佳是大多數孕婦遇到的麻煩,建議孕吐的媽媽們吃一些馬鈴薯,可以緩解嘔吐。
八、動物肝臟——補鐵預防貧血
孕期多攝取富含鐵的食物,可以降低缺鐵性貧血的發生概率。而鐵含量偏高的食物就屬各種動物肝了!而且在吃這些食物的同時,最好同 時使用富含vc或果酸的食物,如檸檬、橘子等,可以增加腸道吸收鐵概率(孕期如何補鐵)。
總之,孕期媽媽們千萬不要生病。我們本着預防爲主的治療方針,建議媽媽們根據自身健康狀況,在飲食中加入以上預防生病的食物。這些預防媽媽們孕期生病的食物不僅可以防範疾病,還可以提供胎兒足夠的營養,讓母體以及胎兒都免受疾病的襲擊。
但是,任何食物的食用都不可過量否則就有可能適得其反。以上每一種預防孕期生病的食物都是生活中隨手可觸的,只要新媽媽們用心預防孕期生病,讓胎兒健康成長絕對沒有問題。
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