孕期如何選擇食物
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
準媽媽大多非常關注自己飲食和食物的選擇,因爲孩子的健康成長需要母體的營養支持,爲此不少準媽媽們可能想對自己的飲食做些改變。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身體狀況,同時滿足寶寶的營養需求。
1.清理冰箱
某些食物可能包含一些有害的物質,所以要除去可能含有高濃度的汞的魚類產品,如魚、鯊魚、鯖魚、旗魚。在你懷孕期間每星期限制自己的蝦的攝入量,罐裝的光金槍魚和鮎魚的攝入量。保持魚和海鮮的健康尤爲重要,而且要通過烹飪它並妥善儲存它。
2.減少咖啡因
這種物質可以穿過胎盤,影響你的寶寶的心率和出生體重。所以建議限制媽媽們的咖啡因攝入量低於200mg/天。除了減少自己的咖啡消費量,閱讀標籤以確定咖啡因的量,減少食物來源,如巧克力,茶和汽水等。
3.多吃水果蔬菜
建議孕婦每天吃四到五份水果和蔬菜。尋找綠葉,綠色蔬菜含有葉酸、鐵和維生素A。選擇水果,如橘子、蘋果、杏、菠蘿,增加自己的纖維和維生素的攝入。
4.尋找有機食品
有機食品不含有人工合成的添加劑,如人工色素和防腐劑,這可以減少化學物質的攝入。
5.喝健康的飲料
在一天結束時,用一杯冰水或脫脂牛奶代替雞尾酒或葡萄酒。雖然一個單一的飲料可能不會傷害寶寶的發展,但在懷孕的時候,孕婦要避免喝酒。孕期經常飲酒可能會導致孩子的出生缺陷和併發症。
6.特殊警告
如果媽媽們沒有獲得有機產品,在食用前請務必清洗乾淨所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以幫助去除表面化學物質,這些物質可能存在於新鮮農產品中。
懷孕後如何選擇內衣好呢
孕期黃褐斑如何食療
女人如何選擇香水:如何選擇適合自己的香水
孕婦如何選擇合適的衣服?
買到過期食物如何投訴
孕期如何確保健康飲食
孕媽如何選擇內衣褲
懷孕內衣如何選擇
孕婦應該如何選擇護膚品
女性該如何選用食物調理更年期
如何選擇風水吉祥物
孕婦如何選擇洗髮水 孕期頭髮常見的問題
鎮宅植物可以如何選擇
孕期飲食如何選擇 推薦7種最佳食物
孕婦如何選擇胎教音樂
懷孕期間貧血應該如何選擇治療?
孕中期如何飲食
孕婦如何選擇合適的衣服
孕婦該如何選擇內衣
孕婦如何選擇產檢醫院?產檢醫院選擇注意事項
如何選擇馬尾造型? 如何選擇散發造型?如何選擇編髮造型?
懷孕中期如何飲食
孕期如何選擇複合維生素?
孕婦如何挑選孕期奶粉
孕期如何挑選化妝品
如何給寶寶選擇零食
如何辨別過期食物
坐月子期間需要怎樣選擇食物?
孕婦如何選擇驅蚊產品?
孕婦如何選擇奶粉?
孕期怎麼選擇護膚品?孕期護膚品的選擇標準
孕晚期孕媽應該如何選擇胎教方式呢
如何選擇孕婦胎教音樂