坐月子期間需要怎樣選擇食物?
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坐月子期間哪些不能吃是很多新媽媽關心的話題。坐月子還是有很多的禁忌的,產婦產下新生兒,體力消耗過大,而且還會失血,因此產後的飲食要特別的注意,飲食能既富有營養又善於調節的話,對於產後的恢復是會起到很好的作用的。但同時,飲食上也還是有些禁忌的,大家是否也很想知道,坐月子不能吃什麼吧。對於坐月子不能吃什麼,新媽媽們一定要牢記,只有這樣,纔不會在以後的日子裏因爲做月子落下了毛病而後悔。
坐月子的媽媽不能吃寒性的生冷的食物是媽媽首先應該知道的。尤其要注意剛從冰箱裏拿出來的東西,最好是先放着解凍一段時間,或者是用開水燙過之後再吃。因爲過凍的食物,會傷害到脾胃,而且也利於惡露的排除。
儘管說菜裏面可以放鹽,放蔥等調料,但是菜裏面放鹽一定要適量,不能放太多,過多鹽分的攝入,會引起產婦體內水鈉滯留,會造成浮腫,嚴重的還會誘發高血壓。但是因爲產後尿多、汗多會導致排出的鹽分也多,因此菜裏面還是需要放點鹽的,但一定不能過多。
產後坐月子還不能吃辛辣溫燥的食物,因爲辛辣溫燥的食物會引發內熱,若是多吃的話就容易導致虛火上升。會加重便祕,而且還會現口舌生瘡、痔瘡等症狀。虛火上知還有可能會通過乳汁,而導致寶寶內熱加重。所以在坐月子的女性,也不能吃大蒜、茴香、酒、辣椒、胡椒等辛辣的食物以及調味香料。
坐月子期間一定要注意攝入足夠的營養,保證食物容易被吸收消化,水果和蔬菜是肯定不可缺少的,新鮮的水果蔬菜含有豐富的維生素C和纖維素,能促進食慾,幫助消化,還能防止便祕。
產後的女性需要預防貧血,所以產後一定要注意補血、補鈣。月子期間可以多吃些牛奶、豆腐、雞蛋等含蛋白質及鈣元素的食物,這樣不僅能促進身體的恢復,還有利於寶寶的骨骼牙齒健康發育。
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