可以幫助孕媽媽緩解便祕的食物
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扁豆:豆莢中的膳食纖維豐富,常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間宜長不宜短,沒煮熟的扁豆帶有一定毒性。
圓白菜:富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進消化、預防便祕,提高人體免疫力。
生菜:極富營養,常食用能改善胃腸血液循環,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便祕。
竹筍:富含B族維生素及多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便祕。
豌豆:富含人體所需的各種營養物質,促進新陳代謝,提高人體免疫力,利於胎寶寶發育,還具有清腸作用,可防止便祕。
紅薯:富含利於胎寶寶發育的多種營養成分,同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動,促進通便。
酸奶:含有新鮮牛奶的全部營養,其中的乳酸、醋酸等有機酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長,清理腸道,緩解便祕。
1.早晨定時排便,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
2.掌握飲水的技巧,每天在固定的時間裏飲水,大口大口地飲(不是暴飲),使水儘快到達結碭,讓糞便變得鬆軟,容易排出。
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