哺乳期最養奶水的3種食物
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最養奶水的3種食物
1 燕麥
在美國,燕麥是人們爲了增加母乳而推崇的食物,雖然說人們的這一說法還沒有科學依據,但是人們還是用燕麥作爲增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認 爲,人們之所以把燕麥作爲可以增加母乳的食品,是因爲燕麥中富含鐵元素,並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們,使得餵乳的媽媽們放鬆,同時燕麥還有催乳的作 用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
2 蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品, 比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養,這可以使媽媽們多產奶。
3 大麥
像燕麥和其他穀類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。
母乳具有重要的作用,所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然,除了上述的食物,還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以諮詢醫生,然後嘗試別的增加奶水的食物。
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