瑜伽球到底真能減肥嗎
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瑜伽球到底真能減肥嗎,現在很多人在鍛鍊身體的時候都會藉助一些器具,這樣有助於幫助人們更好的鍛鍊,其中利用瑜伽球減肥是很常見的情況,那麼瑜伽球到底真能減肥嗎?
瑜伽球到底真能減肥嗎1
肯定是有效果。從瑜伽的角度來看減肥不是那麼單純的一方面,有人覺得自己很肥很胖是因爲自己吃得很多,其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因,瑜伽分爲精神上的等很多原因,尤其女性當精神狀態不好,心理狀態不好的時候,她就會心煩意亂,往往在這個時候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品。
還有一點就是平時的習慣不好,你看有人到健身房鍛鍊,她只是鍛鍊手臂、腹部和腿部,她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式,站立的方式和平時工作的.狀態。比如你打字,你的坐姿是什麼樣子的,或者你走路是什麼樣子的,你收腹挺胸就不一樣了。瑜伽是推廣一種健康自然的生活方式。
大家比較關心的是自己的肚子比較大,自己的大腿特別粗,這兩個部位比較重要。大腿和腹部是幾乎每一個女性都關注的地方。瑜伽是一種最沒有壓力的減肥方式。因爲它是配合非常緩慢的呼吸,瑜伽是一種潔淨的方式,比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔淨,一個是姿勢,是我們做一個一個的姿勢,還有一個是呼吸,呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾,還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。
減肥也是同樣的道理,首先你得面對自己的那些脂肪,你去找原因,我爲什麼腹部會堆這麼多的脂肪,有可能是因爲你平時長期保持一個坐的姿勢,可能你經常坐在電腦前面一坐五六個小時,兩三個小時一動不動,天長日久形成這種習慣肯定會堆積脂肪,首先你要先面對問題,找出原因爲什麼會這樣。不是說一上來就告訴你一個姿勢,一個姿勢解決不了那麼多的問題。
還有你的生活習慣是否是好的,還有一些姿勢,你說是局部的脂肪,其實像我們瑜伽裏面練習的時候,不是說哪裏有脂肪就會針對哪個地方一直練這一個部位,瑜伽是講全身的,可能是你內分泌失調造成的肥胖,這個時候你要做一些瑜伽的姿勢緩解,調節內分泌系統,尤其是女性。男性也一樣。
瑜伽球到底真能減肥嗎2
瑜伽球減肥的動作
動作1
雙手平舉球至胸前,旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿,動作由慢至快,是整套球操的熱身動作。動作要點:在於雙手一定要舉平小球在胸前,如果兩臂下垂,不能很好地產生運動效果。
動作2
雙腳兩步一動的跳躍,雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於拉伸身體,最大可能地舒展全身肌肉,同時也可以鍛鍊到腹部。動作要點:努力最大幅度地伸展身體,否則效果不顯著。
動作3
這個動作加入了拉丁風格的舞步,一手高舉,一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚,跳起來很有趣味性,小球輕輕打在臀部上,據說還有放鬆肌肉的功效哦。動作要點:高舉的手要儘量靠近身體。
動作4
雙手叉腰,將小瑜伽球夾於大小腿之間,做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡,夾球的角度最好是標準的90度,動作雖難,但是提臀的效果顯著呢!動作要點:分腿動作慢慢做,保持身體穩定、平衡。
動作5
這個動作要在瑜伽墊上完成。平躺在瑜伽墊上,做擡腿的動作,並用手裏的瑜伽球去夠自己的膝蓋,夠到膝蓋後腿放下,舉起手臂。動作不僅鍛鍊腹部,還能鍛鍊到你手臂上的肌肉。動作要點:平放的腿要伸直
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