不良情緒對我們生活的影響
本文已影響2.05W人
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不良情緒對我們生活的影響。生活在世界上,我們難免會有不良的情緒,不及時處理這種情緒會給我們帶來一定的危害。接下來就由小編帶大家瞭解不良情緒對我們生活的影響的相關內容。
不良情緒對我們生活的影響1
1、缺乏目標。一個沒有目標的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪裏去。因此,要想改善情緒,就得先確立一個生活的目標,在追求的過程當中你就會尋找到快樂,心情自己也就好了很多。
2、害怕失敗。這類人不管做什麼事情都縮手縮腳,總是害怕失敗,也就是因爲這樣,他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活,這類人得先增強自己的自信心。
3、害怕被拒絕。這類人性格比較內向,害怕被別人恥笑,也害怕遭受打擊,更害怕遭到當面拒絕。因此這類人的心態也總是處在低谷,很難有興奮的時候。
4、埋怨和責怪。這類人喜歡逃避責任,不敢面對困難,也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠,也總以爲自己是受害者,是應該被可憐的人。
5、否定現實。要知道這是一種懦弱,膽怯和無能的表現。在現實中,這類人羣都是不敢去面對一切,總是會採取一種逃避的方式,而且也總是否定現實中的人,現實中的事,嚴重的是會產生否定現實中的真情,這是十分可怕的。
6、半途而廢。這類人經受不住一點痛苦的折磨,也根本不知道“堅持”後面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰,就選擇放棄,不管如何,這也是沒有信心和底氣的表現。
不良情緒對我們生活的影響2
如何應對不良情緒
1、首先是要學會控制自己的情緒,不要讓情緒來主導自己,在面對不好的事情中,我們雖然有生氣的一面,我們還要時刻保持理智。
2、懂得適當的去發泄自己的不良情緒,比如大喊或者是大哭,所謂適當發泄自己的情緒,是在適當的場合用合適的方法宣泄自己的情緒。
3、多進行社交活動,參加集體活動,當我們有不開心、去找三兩朋友打打羽毛球,或者出去玩一場。
不良情緒產生的原因
1、主要是心態沒有得到很好的調節,一旦遇到挫折和不順的事情,就會導致不良情緒的產生。
2、本身就有性格缺陷,比如社交障礙,恐懼與他人進行交流,這個是需要看醫生的。
3、受到身邊人的影響,如果身邊的人一直都是滿滿的負能量,你一直都是吸取不到正能量的話,當然就不會有積極正面的情緒了。
其實不良情緒是很正常的情緒變化,人的情緒是會隨着外界事物的改變發生變化的,不要指望着自己的情緒一直都是不變的,不良的情緒我們要積極的去面對,正確的認識不良情緒,通過正確的方式將不良情緒宣泄出去就可以了,這樣積極的情緒就會隨之而來了。
不良情緒對我們生活的影響3
如何處理不良情緒
一、是傾訴者本人
應多途徑尋求心理宣泄的渠道,並需要提醒自己要像在公共場所講公德一樣,儘量不將自己的負面情緒隨意轉移給他人。自己的心理問題應儘量自己解決一部分,不要輕易讓別人分擔“心理包袱”。這既是合理解決問題的`需要,也是對朋友、親屬負責任的公德。心理宣泄的有效途徑其實很多,比如運動。研究表明,運動可刺激大腦產生一種叫內啡肽的物質,該物質不僅可以提高人體免疫力,還可以使大腦產生愉悅感,從而迅速消除不良情緒。
人的心理處於抑鬱狀態時,思考時常常易將現實困難擴大,不能用正常的理智狀態去看待和處理問題。經過自己的努力消除一些不良情緒後(這其實也是一個解決問題的緩衝期或理智的恢復期),人們就能夠用理智的思維找到解決問題的辦法了。即使再向他人傾訴,也能在他人的承受範圍之內。
二、是對傾聽者來說
需要注意一些傾聽的技巧。畢竟朋友心情不好,自己也是有責任和義務傾聽、勸慰的。正確的傾聽方法是:多給傾訴者解決現實問題的方法、技巧,分析傾訴者自己的責任,幫助其恢復理智和信心。
傾訴者在傾訴時,往往飽含着悲傷、抑鬱的情緒,傾聽者見狀很容易產生共鳴。其結果是自己也跟着悲傷起來,從而忽視了問題的根本所在。傾聽者在傾聽時,儘量站在第三方的角度看待問題,這樣容易知道問題的根本原因,提出有效的解決辦法。
傾訴者在獲得具體解決辦法後,情緒就能及時得到控制,從而將注意力轉移到解決現實問題上。很多時候,傾訴者的委屈是在不良情緒被擴大後出現的,這時傾聽者可以從反面提出意見。例如說造成這種局面其實你也有責任,出現這種情況也是很正常的等等。因爲順着傾訴者的期待給予安慰,往往如用油澆火,只會使不良情緒越來越嚴重。反面意見的刺激有助於傾訴者認清真相,恢復理智。
如果非要找人傾訴時,傾訴的對象不妨是那些不是非常要好的朋友。因爲這樣的朋友往往對你還有一些未認同、未接納的地方,他們在聽到你的訴說後,能理智地發現問題的根本,給你看似無情實則真實無誤的點撥。而對他們來說,看到你願意把心裏話告訴他們,說明你對他們是信任的,友誼也會因此而延伸。
三、是學會間接傾訴。
間接傾訴的方法有當今流行的寫博客,可以把自己的困惑、煩惱寫下來,讓網友給你支招。這樣做有兩個好作用:一是寫作本身就是心理宣泄的一種好方法。二是負面情緒的“傳染力”大大下降。因爲你不能將自己的表情、聲音傳達給他人,網友看到的只是文字信息,這對他人的負面感染也就少了。
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