戒菸限酒是什麼意思
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
戒菸限酒是什麼意思,菸酒,已然成爲很多人生活中不可或缺的一部分。菸酒也是危害心血管健康的重要因素之一,那麼你知道戒菸限酒是什麼意思嗎,下面就跟着小編一起來看看吧。
戒菸限酒是什麼意思1
什麼是戒菸限酒
吸菸對身體只有壞處沒有好處,因此,要想健康,必須要戒菸,實在戒不了,則每天不超過5支。限酒是指每天都可以少量飲酒,但不可酗酒,建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,成年女性不超過15克。一日飲酒量標準不超過15毫升的酒精,相當於葡萄酒60毫升至100毫升,白酒25毫升至30毫升,啤酒0.5瓶至1瓶。
吸菸的危害
菸草煙霧含有7000餘種化學成分,其中有數百種有害物質,至少69種爲致癌物。吸菸及二手菸暴露均嚴重危害健康,即使吸入少量菸草煙霧也會對人體造成危害。同時,吸菸者還可影響被動吸菸者 (每日累計15分鐘吸二手菸的)的健康。
一、是減少壽命。平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命,不吸菸者比吸菸者要長壽。
二、是影響睡眠質量。尼古丁影響睡眠,讓人在清醒後精神狀態差。
三、是影響生育功能。長期吸菸者的精子受精能力下降75%。
四、是增加流產危險。香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
五、是導致肺部疾病。吸菸能引起慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
六、是誘發心血管疾病。吸菸使血管內皮功能紊亂,血栓生成增加,炎症反應加強及氧化修飾。
七、是導致骨質疏鬆。菸草中的尼古丁影響鈣的吸收,菸鹼抑制成骨細胞,刺激破骨細胞的活性等,會使骨密度降低,引發骨質疏鬆。
八、是吸菸致癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍,強致癌性的苯並芘、亞硝胺與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係,還能通過胎盤影響胎兒,致使其子代的`癌症發病率顯著增高。
被動吸菸的危害
被動吸菸即俗稱的吸二手菸,不吸菸者每日被動吸菸15分鐘以上則定爲被動吸菸。
二手菸暴露可導致呼吸系統疾病、心腦血管系統疾病、生殖和發育異常及兒童各種疾病、肺癌及其他惡性腫瘤等。
戒菸方法
逐漸減量法:持續時間較長,往往不容易堅持,部分選擇該方法的吸菸者爲自己不想戒菸找藉口。
突然停止法:雖然在戒菸的頭兩個星期會出現一系列不適症狀,但由於戒菸藥物的食用,不適症狀會明顯減輕。吸菸者在戒菸過程中可能出現不適症狀,必要時可尋求專業戒菸服務。戒菸門診可向吸菸者提供專業戒菸服務。
改變吸菸者的行爲類型:清晨改變吸菸者的行爲順序,洗漱、吃早飯、飯後迅速從座位上起來等。
改善吸菸者的環境:扔掉所有的菸草製品、打火機、菸灰缸和其他吸菸用品,遠離吸菸者,避免停留在很有可能使吸菸者想吸菸的地方,如一些聚會、聚餐等。
不科學飲酒的危害
科學地飲酒對人體有益,不科學的飲酒對人體的傷害是全面的,尤其空腹喝酒摧殘更大。
一、是喝酒直接傷肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,視力必然下降,身體解毒能力也下降,造成免疫力下降,容易感染其他病和腫瘤。
二、是喝酒傷胃,消化不好,體質就差,也容易感染其他病。
三、是喝酒還會傷害心臟、脾臟、胰腺,容易引起高血壓,心血管病,中風和胰腺炎。
四、是喝酒會傷腎,造成前列腺炎,影響性功能。
五、是喝酒傷神經,經常酗酒的人會產生對酒的依賴性,脾氣變得暴躁、不安。
六、是喝酒傷害容貌,經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴,皮膚也容易衰老。
飲酒注意事項
一、要喝低度酒。
二、要控制量。
三、不要空腹飲。
四、不與碳酸飲料共飲。
五、孕婦、服藥期間的人,以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不宜飲酒。
六、酒後不宜馬上洗澡,以免增加胃腸負擔,損傷胃腸功能。
七、酒後切莫急於看電視,防止少量甲醇影響視神經,損傷眼睛。
八、酒後不宜馬上服藥,特別不宜服鎮靜劑一類的藥物。
戒菸限酒是什麼意思2
所謂戒菸與限煙,從字面上理解在本質上存在很大的區別,戒菸即再也不抽菸,而限煙只是儘量控制少抽菸。同樣的道理,戒酒與限酒也是一樣。
爲什麼提倡戒菸而不是限煙,在我看來,主要是從健康角度來考慮的。
因爲抽菸的危害實在太多了,即使少抽菸也是對健康有損害的。
至於有哪些害處相信大家不用講都清楚。而喝酒,首先它有五千年的文化積澱,單從這點來說,想讓全國人都戒酒可能不現實。
其次,在健康而言,除了非健康人羣,只要不超過二兩,適量喝些酒對身體還有些好處如通經活絡等等。
第三、爲什麼要限酒呢?這其實主要是考慮怕喝多了酒後誤事,如酒後駕車,頭腦不清醒很容易發生車禍導致人爲的悲劇的發生,再說喝酒還會對生活與工作產生許多不利的影響。所以綜合以上,應該限酒而不是戒酒。
戒菸限酒是什麼意思3
世界衛生組織提出的健康四大基石,其中一項是戒菸限酒(並非戒酒)。美國心臟病學學會雜誌近期公佈一項研究結果表明,少量或適度飲酒有益於健康長壽;但大量飲酒或酗酒,不僅不利於健康,還增加癌症與死亡的風險。
1997年至2009年研究共納入≥18歲的333247名對象,平均隨訪8.2年,期間34754人死亡,其中心血管相關死亡8947人,癌症相關死亡8427人。
與終身不飲酒者爲對照,少量或適度飲酒者,總死亡率減少20%左右,心血管相關死亡下降25%左右。但大量飲酒者的總死亡率增加10%左右,癌症相關死亡增加27%。酗酒每週超過一天者,總死亡率增加13%,癌症死亡率增加22%。
大量飲酒或酗酒危害極大:傷心傷肝。
酗酒的危害
1、血壓增高和波動,甚至飲酒過程中發生卒中或心肌梗死;
2、長期大量飲酒可致心臟擴大,心力衰竭,即酒精性心肌病;
3、引發心率快而節律極不規則的心律失常,即心房顫動(節假日綜合徵——Holyday Syndrome 或節假日心肌綜合徵Holyday Heart Syndrome),這些心房顫動的患者僅在飲酒尤其大量飲酒後,發作心房顫動,平時無這種心律失常,唯一的治療方式是戒酒;
4、引發或加重甘油三酯升高,嚴重者可致急性壞死性胰腺炎——一種奪命的消化危急重症;
5、酒精性脂肪肝,甚至發展成酒精性肝硬變;
6、一些失眠患者,很抵制服用改善睡眠的藥物,卻採用過激的大量飲酒來“催眠”,這是應糾正的誤區。
雖然少量或適度飲酒至少無害,甚至有些健康獲益,但不飲酒或飲酒後不舒服者,不必靠飲酒來改善健康。堅持有氧運動就可帶來這些獲益。喜歡飲酒者,一定限量,酒後不開車。
改變不健康生活方式,充分落實非醫療干預,全面落實個體化的五大處方——藥物、運動、營養、心理睡眠、戒菸限酒。
三手煙是什麼意思?三手煙的危害
夢見飲酒喝酒是什麼意思
夢見受戒是什麼意思
微信表情戒菸是什麼意思 微信表情戒菸意思是什麼
備孕提前多久戒菸戒酒 備孕多久懷孕是最好的
我戒了煙不是老婆不讓抽是什麼歌 我戒了煙不是老婆不讓抽歌詞完整版
無限流小說是什麼意思
夢見戒指是什麼意思
央視公佈限酒令限醫令 酒類醫療廣告播出將受限
戴戒指是什麼意思
突然戒菸對身體有影響嗎 戒菸後身體出現的各種變化
夢見煙囪冒煙什麼意思
戒酒並不難 三種戒酒的良方轉給你在乎的人
控煙限酒應該做到哪些
如何幫助孩子戒掉菸酒
戒菸的有效方法是什麼
突然戒酒好不好 戒酒對身體有什麼好處
控煙限酒健康生活
備孕前多久戒菸戒酒(女人長期吸菸意外懷孕怎麼辦)
三手煙是什麼意思 三手煙的危害
夢見去酒吧買酒喝是什麼意思
鑽戒上CT是什麼意思
戒掉菸酒的男人很可怕
紅酒需要醒酒是什麼意思
戒指上的ct是什麼意思?戒指上ct代表什麼意思
如何戒菸最健康有效?不妨試試中醫鍼灸戒菸法
夢見酒吧喝酒喝醉了是什麼意思
連香菸都開始養生了是什麼意思 香菸爆珠有什麼危害
控煙限酒制度
夢見喝酒飲酒是什麼意思
電子煙真的能戒菸嗎 電子煙戒菸有效果嗎
最快速的戒菸方法是什麼
戒菸歌曲女版是誰唱的 歌曲戒菸歌詞