跳街舞前有哪些熱身運動

跳街舞前有哪些熱身運動？如今很多年輕人都喜歡跳街舞，十分動感好看，而且動作跨度很大，全身都能活動到，對身體很有益處。不過跳舞前都需要先熱身，下面看看跳街舞前有哪些熱身運動。

跳街舞前有哪些熱身運動1

1、舉起右手臂，水平伸到身體左邊，然後伸起左手，彎曲地扣在右手小臂的外側，注意保持一個手直一個手彎，然後左手調節力度把右手往身後的方向拉，腰部可以跟着一起往左扭，這個動作可有效的放鬆肩膀和腰部，一個手拉了一段時間便換另一邊。

2、也是肩膀的動作，舉起右手臂，保持肘部向上，小臂放於腦後，然後舉起左手用手掌握住右手的肘部，調節力度把右手肘部往左下方向拉，同時腰部配合往左下方向彎曲，這動作同樣用於放鬆肩膀和腰部，完成了就換另一邊。

以上兩個動作在練習時都要注意分腿原地不動，如果每拉一下手臂下身就跟着移動一下，那就起不到鍛鍊協調和平衡的.效果。

坐在地板上，雙腿最大限度地岔開。先抻拉背部肌肉，雙手叉放在腰胯上，上身緩慢向前傾壓。同時，雙手沿着腿向腳腕夠，不要用力過猛。如果你的雙手只能過膝蓋，如此就好，不要勉強。然後，站立起來，彎腰用手夠腳尖，抻拉腿部筋肌。再後可以做幾次蛙跳。

跳街舞前有哪些熱身運動2

1、坐下，上身挺直，雙腳伸直分來，注意保持全腿都碰到地面，分開的度數根據自己的柔韌性調節，隨着練習做到越大越好。

2、肩膀的動作，舉起右手臂，保持肘部向上，小臂放於腦後，然後舉起左手用手掌握住右手的肘部，調節力度把右手肘部往左下方向拉，同時腰部配合往左下方向彎曲，這動作同樣用於放鬆肩膀和腰部，完成了就換另一邊。

3、扎馬，也就是雙腿分開半蹲啦，儘量蹲到使小腿和大腿成直角的幅度，雙手放在兩膝蓋上，上身稍微前傾，然後用右肩膀往身體的正下方壓，同時身體偏向左邊，要保持雙腿和雙手不變形，兩個肩膀交替做。這動作對下肢的平衡控制很有效果，同時也放鬆了肩部腰部胯部的韌帶。

4、這個動作稍稍對韌帶有點要求，先是側壓腿的姿勢，右腳蹲着左腳往旁邊伸出，然後左手撐地把身體扭向右邊，右腳從大腿到腳跟盡最大幅度往右扭，左腳留在原地，然後左腳膝蓋着地，小腿往上擺，同時右手往身後伸出，拉住左腳的腳背，並保持這個姿勢。

5、接着再往變態方面做，肘部碰地感覺已經適應了，便將雙手撤走，用肩膀去碰地，每次用一邊的肩膀，練習到兩邊的肩膀都可以輕鬆碰地後就可以嘗試整個上身趴在地上了，做到這種程度的話就是很專業了，哈哈。