吃什麼促進新陳代謝
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吃什麼促進新陳代謝, 減肥最重要的就是新陳代謝了,新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。較之男人,女人對一些物質的新陳代謝較緩慢,接下來給大家分享吃什麼促進新陳代謝。
吃什麼促進新陳代謝1
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質,能夠促進機體代謝。中醫認爲,冬瓜味甘性微寒,有利尿消腫之效,所以可以幫助消除浮腫,緊實身體線條。
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高,也正因爲如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用,可以幫助加速淋巴循環。木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質,抑制脂肪堆積,從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質,還含有揮發性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝,幫助利水去溼,芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦,進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
香蕉
可能你只認爲香蕉具有很好的潤腸功效,但事實上,香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但香蕉依不宜多吃,因爲其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
海苔
海苔不僅味道鮮美,還含有很多種體液調理營養元素,比如最常見的維生素B1和維生素B2。 另外,海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分,能加速身體各部分機能運化,強化淋巴循環,防止下半身水分堆積。
紅豆
紅豆中所含有的石鹼酸是一種效果類似於咖啡因的物質,但又和咖啡因不同,石鹼酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮,對心腦血管系統不會造成任何負擔,所以非常健康。另外紅豆中含有大量的纖維素,這些粗纖維可以幫助身體排出多餘的鈉,從而幫助消除浮腫。
吃什麼促進新陳代謝2
吃粗糧
碳水化合物是最容易發胖的物質,尤其是米飯、白麪包、土豆等等,會加速你的胰島素分泌,導致你的脂肪積累。雖然碳水化合物是比較重要,但是也要注意多吃穀物,最好是能用穀物替代。
少喝酒
有不少人講究情調,很喜歡在餐前來一兩杯雞尾酒,這種習慣一定要戒掉,因爲這樣會導致你多攝入大約200卡路里的熱量哦,而且人會優先的消化掉酒精,就等於你吃的食物基本得不到消化哦。
牛奶
每天喝三-四次牛奶或是酸奶,科學研究,吃乳製品的女性比不吃乳製品的女性多消耗70%體脂肪哦。因爲奶製品中的鈣質可以幫你提升你的體內新陳代謝能力。
辣椒
不管吃什麼菜,都加一點辣椒吧,可以再短時間提升你的新陳代謝,辣椒素可以暫時刺激你的`身體分泌,從而提升消耗脂肪的能力。
吃什麼促進新陳代謝3
洋蔥
洋蔥不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化,可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成,對人體也有較好的降壓作用。
玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇,海帶所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸。
大蒜
大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓
牛奶
牛奶含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。
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