太難瘦?試試提高身體基礎代謝率來促進燃脂
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
【導讀】:減肥中的MM有沒有覺得到了一段時間後,就變得越來越難瘦?有可能是身體的基礎代謝率降低了哦!下面一起來了解一下怎麼提高基礎代謝率,快速燃燒脂肪。
一天的能量是由身體的基礎代謝消耗掉70%
一天的能量是由基礎代謝消耗70%。所以不管怎麼如何減少食量,只要基礎代謝一下降,脂肪就會變得很難燃燒。不只是這樣,因爲殘留在體內的卡路里,也會變成脂肪堆積在身體裏,而演變成容易儲存脂肪的身體,所以一定要特別注意。
基礎代謝在15歲後,就會從顛峯開始下降。爲了阻止脂肪的燃燒能力下降,脂肪也長的越來越多??這一類的負面連鎖效應,現在就一起努力防止基礎代謝能力的下降吧!
提高身體基礎代謝的方法① 注意平常的姿勢
爲了不儲存多餘的脂肪,透過增加肌肉量來提高燃燒脂肪的能力,是件非常重要的事。但是能料想到的是平常不運動的女性們,突然開始鍛練肌肉的話,幾乎很多都會堅持不了。
雖然是小細節,只是在日常生活中注意平常的姿勢,就可以刺激腰部周圍的肌肉,讓脂肪變得更容易燃燒。在上班或上學時,站在地鐵上時或在工作,聽課中坐着的時候等,要經常注意自己的姿勢哦!
提高基礎代謝的方法② 攝取大量蛋白質
因爲脂肪很難燃燒,所以就減少自己的食量,這樣反而南轅北轍,會成爲肌膚和身體老化的原因。如果在飲食上做限制,短時間可能一時會有效果,長期來說也會反彈,讓基礎代謝能力下降哦!
所以要注意控制能量源的碳水化合物,然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質。然後因爲脂肪燃燒能力的下降,和水份的攝取不足也有關聯,所以感覺到「好渴啊!」之前就要多進行水份的補給。
提高基礎代謝的方法③ 用兒茶素來幫助燃燒脂肪
在吃飯時攝入的脂肪,會牽引到肝臟,在肝臟分解之後會變成有着燃燒脂肪酸能力的酵素。但若是因爲脂肪量太多,燃燒的速度追不上吃進的脂肪量的話,剩下的脂肪和脂肪酸,就會轉變成殘留在身體內的脂肪。
在這裏能夠幫助酵素進行脂肪燃燒的就是,從茶葉中萃取出的兒茶素喔!平常要注意積極的攝取茶中的兒茶素,因爲能夠讓酵素運動變得活性化,還可以幫助到脂肪燃燒哦!
春夏回頭率超高的撞色染髮 你敢試試嗎?
腿粗的原因竟是脂肪密度高?瘦腿不妨試試瑜伽
瘦全身按摩手法 排毒消腫促代謝
13招提升代謝率 讓你瘦的更快
7個Tips增強新陳代謝 高效燃脂沒商量
只做1個動作就能燃脂又塑形 夏季減肥試試平板支撐
用早孕試紙準確嗎?如何提高早孕試紙的準確率?
體脂率是什麼意思 體脂率多少正常體脂率太高有什麼危害體脂率高怎麼減肥如何減肥降低體脂率
提高面試成功率的面試技巧
新陳代謝好了自然瘦 6種食物促代謝
10招加快代謝燃脂 改變胖體質
運動後吃還能瘦腿提臀?「減脂增肌減脂瘦身法」體人體脂肪劇降5%! 瘦更快!
快速提高新陳代謝 代謝好了自然瘦
怎樣提高基礎代謝率 如何提高基礎代謝率呢
提升代謝燃脂又排毒 一招瑜伽下犬式就夠了!
愛吃停不下來?試試代餐減肥法
如何提升新陳代謝?6個動作加快代謝更助瘦
提高新陳代謝就可以瘦身嗎:如何提高自身新陳代謝
瘦身別盲目 根據體脂率來制定運動減肥計劃
簡單纖體減肥操 提升代謝瘦身不復胖
提高身體代謝率才能瘦得快 這幾招可嘗試
吃什麼可以提高基礎代謝率
14招體內燃脂加速代謝