來月經時能不能練瑜伽
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來月經時能不能練瑜伽,瑜伽是種調節身心的一種運動,現在的人越來越喜歡通過瑜伽來鍛鍊身體,但是女性在生理期是要注意休息和護理的,那麼來月經時能不能練瑜伽呢?
來月經時能不能練瑜伽1
我們每一個人人體的身體素質不一樣,有的學生在經期的情況下人體會十分孱弱,非常容易腰痛,會出現經痛,健康狀況較爲差。那樣的學生在經期的前幾天會特別是在不舒服,這個時候最好是的方式便是歇息,或是是做恢復的瑜伽動作,比如仰臥束角式,渡過最不舒服的二天後則能夠 做一些緩解的練習瑜伽,不必抗壓強度很大,能夠 協助人體情況修復。在非經期的情況下,留意提升瑜伽體式和吸氣的訓練,以防止經痛等問題。
也有一些學生健康狀況不錯,經期的情況下人體沒有很大的反映,一般來說能夠 融入一切正常的練習瑜伽,即便如此,也應當儘量減少倒立起來的訓練,腹部擠壓成型收攏的訓練,深層後彎的訓練。
月經流回主要是人體內的工作壓力問題,在瑜伽下犬式和站起的前屈體式中,儘管上身乃至盆骨會處在顛倒的情況,可是因爲我們的下肢的部位並沒有改變,人體內的工作壓力並沒有改變,因而是不易造成月經流回的情況的,如果你的.健康狀況容許,而且在訓練屈式的情況下不必過快的左右挪動,全是能夠 安心訓練的。
一般狀況下,在練習瑜伽的情況下,假如你是初學者得話,能夠 先從一些非常簡單,有的難度係數的姿勢剛開始訓練,這個時候假如經期並不是十分多,並且沒有一些經期的問題得話,練瑜珈自然還是能夠 的,要是不開展運動過量就可以了。
來月經時能不能練瑜伽2
月經能練瑜伽嗎
瑜伽是種調節身心的運動,要帶着放鬆的心態去感覺它,享受它,痛經不可怕,可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多青春期的女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了採取一些措施,如吃藥或臥牀休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽,
瑜伽裏有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象,消除緊張感,使女性在經期身體更舒適,精神更愉悅,心態更平和,還可以增強身體的抵抗力,而且可延緩更年期的到來,益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況,應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是:頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
一、彎腰伸展式(站立或者坐立,雙手臂吸氣時向上伸展,呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象,放鬆神經系統,穩定情緒;
二、新月式(單腿曲膝,另條腿向後跨一大步,手臂吸氣向上舉,呼氣身體向後,頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官,促進血液循環;
三、跨騎式(坐墊子上,雙腿儘量向兩側分開,吸氣時,脊柱向上伸展,同時手臂向上擡起,呼氣身體向前傾,將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血,增進盆腔器官的健康,還可以提高性功能;
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