掌握更年期的自我調理法 一樣成爲“萬人迷”
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
【導讀】:更年期時每個女人都要經歷的一個階段,在這個時間段內,女性的身心會發生一些翻天覆地的變化。如果不及時調整就會影響到生活質量,下面小編就給大家支個招,教大家如何健康渡過更年期。
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性,按時睡眠和起牀,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
在更年期的時候,可以加強鍛鍊,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣,這樣飲食纔對身體好,滿足身體日常的需求。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快,明白更年期是人生必經階段,瞭解更年期會出現的各種症狀,有了心理準備後,進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,並認同已經發生改變的自己,這樣及時做好心理調整,緩解心理症狀,平安渡過,即使出現諸多不適,也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會有起有落,並且會通過某種途徑宣泄。事實證明,善於宣泄的人往往身體健康,而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大,因此學會自我宣泄顯得尤爲重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈爲玉帛,並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神,但要調節好自己的情緒,還要把握個度,既不要太壓抑,也不能太失控,保持平穩的心態。
掌握裸妝技巧 做清新“裸”美人
太實用了!掌握這些竅門幫你遠離“女人病”
女人30警惕身體“雷區”掌握健康弱點
如何自我按摩豐胸?掌握手法讓胸部越來越挺(圖)
更年期怎麼調理小竅門 更年期的調理方法
女人經期四個階段把握“換顏週期”煥發青春
女人30警惕身體“雷區”掌握健康弱點
石英錶日期怎麼調 輕鬆掌握調日期辦法
曬後修復最有效方法 掌握曬後修復黃金期
“四萬年一遇美女”蘇杉杉被曝爲出道造假改年齡
四步輕易打造充滿“女人味”的萬人迷
自然捲發怎麼打理好看 掌握這個方法事半功倍
頭髮護理10個tips 掌握方法護髮才更高效
女人30警惕身體“雷區”掌握健康弱點
騎自行車能減肥嗎?掌握4個方法一天瘦1斤
怎樣做自我介紹的成功率更高
八技巧“妝”出迷人巴掌臉
男人更年期焦慮症的4大表現 做好自我調理的方法
自我調節急躁情緒的心理學方法
掌握肌膚補水的“黃金時間”
“快活族”易短命 掌握7方法讓你享受健康慢生活
產後怎麼保養胸部 五步你變成不能一手掌握的女人
面試自我介紹心理調節法