人體最佳鍛鍊時間在何時

人體最佳鍛鍊時間在何時，鍛鍊賭五毛人體的健康是有很多的好處的，鍛鍊不僅能加快我們新陳代謝還能讓身體更長壽，所以鍛鍊時間也是很重要的，下面介紹人體最佳鍛鍊時間在何時。

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每日最佳鍛鍊時間 ?國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

另外增加有氧運動，仰臥起坐，也許上來做不了太多，但是要盡力，一組十個，一天五道六組。這樣逐漸增加組數和每組的個數。其他的`就是跑步跳繩，跳繩對小腿的力量要求比較高，所以說慢跑時比較適合的，提倡晚上跑步，第一天如果不適應的話可以跑一會兒快走一會兒，循序漸進，逐漸遞增，知道每天跑半個小時，如果每個階段跑下來不覺的累了，必須增量。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

活動是健康的祕訣，是維持生命的根本，每個人都想通過健康得到一個好的身體，這樣在學習或者工作中都更具有優勢。找到一個人體最佳鍛鍊時間能將效率最大化，從而得到最好的效果。所以從上面可以知道人體最佳鍛鍊時間可以給我們更多的幫助。

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一、時間段安排：

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前5：30——6：30

上午時段：早餐後2小時至午餐前9：00——10：30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前14：00——17：00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前19：00——21：00

二、早鍛鍊可降低血糖

早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

三、傍晚鍛鍊最爲有益。

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

最佳鍛鍊時間是什麼呢？看着上面的介紹相信大家對於肌肉的鍛鍊認識的更爲深刻了。鍛鍊不是胡亂就可以進行的，這是需要講究科學的方法和時間，這樣才能讓鍛鍊的目的變得更加容易實現。肌肉鍛鍊最佳時間總的來說就是下午的三點到五點，所以大家一定要注意哦。