姨媽期間要注意些什麼
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姨媽期間要注意些什麼,女生在來月經時儘量不要觸碰冷水,女性在來月經的期間身體的抵抗力是比較弱的,如果在這個時候經常碰冷水,就會容易引起宮寒,下面分享姨媽期間要注意些什麼。
姨媽期間要注意些什麼1
1、經期要適當運動
首先經期的時候是可以運動的,很多人都覺得經期應該都在牀上躺着,不能做運動,這種觀點其實是錯誤的。女性在經期的時候可以做適量的運動,這樣會更加讓經期快樂的度過去,不過經期做的運動應該都是一些比較刺激性小的運動,也是比較舒緩的運動,比如散步、打太極這些運動都是可以做的。
2、經期要喝紅糖姜水
女性在經期的時候應該要多喝紅糖姜水,紅糖姜水是可以起到暖宮的作用的,也可以讓女性的肚子不那麼疼痛。很多女性在來月經的時候肚子疼,那麼喝了紅糖姜水之後就會有很大的作用。
3、經期要勤換衛生巾
女性也應該要勤換衛生巾,大概保持兩個小時換一次的`頻率,這樣纔不會讓自己的陰部受到細菌的滋生感染。在經期的時候還應該要穿寬鬆的衣服和透氣性比較好的衣服,這樣穿起來會舒服一點,而且也不會悶着。
4、經期不要碰冷水
女生在來月經的時候儘量不要觸碰冷水,女性在來月經的期間身體的抵抗力是比較弱的,如果在這個時候經常碰冷水,就會容易引起宮寒,而且也容易感冒或者發生別的事情。
5、經期洗頭不能自然晾乾
女性在來月經期間儘量不要洗頭髮,雖然現在很多人都忍受不了經期的時候不洗頭髮,但是因爲有些女生在洗了頭髮之後不喜歡吹頭髮,這樣就容易讓體內的熱量喪失,也就容易讓女性體內的寒氣更加重。不過只要女性在洗完頭髮之後,及時用吹風機吹乾,那也不會造成特別大的傷害。
姨媽期間要注意些什麼2
1、忌生冷食物,宜食溫熱。祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
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