每天堅持跑步跑步改變了我的體重
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每天堅持跑步跑步改變了我的體重,相信我們大家都知道跑步時最爲常見的一種運動方式了,跑步能有效減肥,這就是爲什麼會有那麼多的人堅持跑步的原因,今天來聊聊每天堅持跑步跑步改變了我的體重。
每天堅持跑步跑步改變了我的體重1
覺得跑步是個丟臉的事
我在網上搜索各種治病良藥,無意間,發現跑步對氣管炎有輔助治療效果。獲得這個信息後,我決心開始自己的跑步計劃。但是,要開始跑步的時候,總是有些不好意思吧,好像怕別人看見會評論什麼一樣。
但是,我自己心裏想,自己已經是一個病秧子啦,連健康的身體都沒有了,還去想臉面的事情幹什麼呢?於是,我克服了自己的心理障礙,開始了跑步計劃。剛開始在廣場上跑步的時候,我選擇在傍晚跑步,後來發現傍晚的時候,廣場附近的燒烤、飯店正是人多的時候,各種烹飪做飯的氣體影響呼吸,所以我就開始選擇在中午跑。
年紀輕輕,多種疾病纏身
我習慣中午跑步,這個習慣還要從五年前說起。那是2010年的時候,那一年我31歲,體重超重30公斤,更嚴重的是得了氣管炎已經三年了!吃過各種中藥、西藥、偏方,都沒有把這個病治好,總是咳嗽有痰。同時那一年,醫生說我的血壓偏高……
除了跑步還要進行其它訓練
跑步的第四個年頭我開始逐漸增加運動項目,我從網上得知,人體的肌肉如果七天不使用,就會自動萎縮一點點。我開始利用廣場上的器械,進行各種鍛鍊。我居住的地方,距離專業的健身房比較遠,如果去健身房鍛鍊,來回的路上也需要花費兩個多小時,太浪費時間。
而利用廣場上的各種活動器材,其實就可以鍛鍊很多動作,對於我足夠了。最重要的是,我不是以鍛鍊肌肉塊大小爲目的.,我是以提高抵抗力,促進健康爲主要目的。經過五年的鍛鍊,我還發現,自己以前經常犯的鼻炎也好了。後來得知感冒、鼻炎、咽炎、氣管炎屬於同一類病症,很多情況下都是人體的抵抗力薄弱才得的病。
養生得有悟性
後來我發現,中醫上講“動則生陽”,一天之中,當太陽逐漸升高的時候,是自然界中的陽氣逐漸增多的時候,中午這個時候要比其他的時間效果更好。其實,我也是有病亂投醫,什麼資料兒都看一看,試一試。
在我堅持跑步的第三個年頭,我明顯發現咳嗽的問題消失了。同時,我的體重也減輕了20斤,並且我以前經常感冒,頭疼的問題也消失了。後來我查閱資料得知:頭疼是感冒的外在症狀。跑步,使得身體抵抗力增加,人體就不容易感冒。
把自己的案例分享出去,讓更多人跑步
我想既然跑步運動有如此好的功效,爲什麼不把這個好消息告訴更多的人?現在電視上,網上各類感冒藥,治療咽炎鼻炎藥的廣告鋪天蓋地,而讓大家多進行體育鍛煉的公益廣告卻寥寥無幾。如果能讓更多的人知道,跑步的運動可以真正提高身體抵抗力,減少各類慢性疾病的發生,並且能讓更多的人跑下來,真正的運動起來是多麼美好的事情。
如果真能實現這個想法,人們得病的少了,跑步的多了。醫院的病人少了,廣場公園鍛鍊的人多了,沒準還能成爲我國的一個新的強勁的經濟增長點。這養生保健是一個綠色環保,兩全其美的好事。那麼,心動不如行動,有想法的朋友就要行動起來。你的時間很值錢,抓緊時間運動吧!
每天堅持跑步跑步改變了我的體重2
1、最佳跑步時間:早晚
早晚是跑步的最佳時間。早上,空氣清新。出去跑個全身。一邊呼吸,一邊迎接溫暖的陽光。這個時候紫外線不要太強,可以幫助你提高早晨的新陳代謝,讓身體提早進入燃脂狀態。晚上吃飯前跑步也不錯,溫度沒那麼高,容易開始跑步,也有助於控制食慾。
2、跑步前喝一杯水
在開始跑步30分鐘到1小時之前,可以稍微吃點東西,比如吃一根香蕉,可以補充體力,但注意不要吃太多,儘量給食物一些時間消化,然後在跑步前喝一杯水。在跑步的路上。每15分鐘補水一次,避免缺水。
3、跑累了,停下來走走
很多人覺得跑步很累,所以不願意做這種運動。其實只要他們掌握了技巧,跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是跑步減肥新手,一開始不建議跑太久或者太辛苦。
每週跑步兩次,每次10-15分鐘。路上可以加入散步。兩種運動相互穿插,保持呼吸順暢,讓脂肪持續燃燒。
當你掌握了跑步的技巧,就可以增加強度。比如你可以一週跑三次,每次20分鐘以上,效果會越來越顯著。
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