怎樣知道你是胖還是瘦
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怎樣知道你是胖還是瘦,很多人不清楚自己的身材是否肥胖,其實,有些看起來不胖的人,其實已經開始向肥胖前行了,想要知道你胖麼,下面一起來看看怎樣知道你是胖還是瘦。
怎樣知道你是胖還是瘦1
生活水平不斷提高,人們攝入的營養日益增多以致過剩,體內脂肪過多,出現所謂肥胖症。
2、怎樣纔算肥胖症呢?
當體內的脂肪含量超過體重的30%時,就是肥胖了。人到中年以後,由於性先腺功能逐漸減退,容易造成脂肪堆積,所以應注意節制飲食,適當增加活動,否則體內脂肪愈積愈多,就會使身體臃腫笨重,行動不便。肥胖常伴有高血脂症,容易導致動脈粥樣硬化。
3、肥胖又易併發高血壓
而動脈粥樣硬化加上高血壓則是發生“中風”(腦血管意外)的主要原因。愈是發胖,心臟負擔愈重。肥胖也容易發生糖尿病、脂肪肝、膽結石等。
4、此外,愛美是人之天性
尤其是現代女性,都希望自己體態苗條輕盈,漂亮而瀟灑。故無論是爲健康還是爲美觀,肥胖都不可取。
5、但凡事物極必反
有些姑娘,其實並不肥胖,因過分追求苗條而盲目減肥,節食,服藥,結果造成了營養失調,心情煩躁,機體的免疫功能減退,容易患上各種傳染病,既影響健康又影響了正常的工作。
6、太胖太瘦都不好,那麼怎樣纔是恰到好處呢?
美國《食物與營養百科全書》選輯中曾介紹過肥胖症的鑑定方法:身高152釐米的成年女性,理想體重45千克,每增加2.5釐米,體重響應增加2.25千克。根據這一公式算,一個身高157釐米的女性理想體重爲:45千克+2*2.25千克=49.5千克。大於理想體重20%爲胖,小於理想體重20%爲瘦。
7、另有一個身材苗條性指數叫權衡指數
是用身高與體重的`函數來說明瘦的程度,公式是:權衡指數=身高/體重的開3次方根。也可以用公制單位進行計算。權衡指數值越高,身體越瘦,患心血管病危險性越小。數值在12以下,兩者關係密切,數值在13或13以上,體型比較苗條,患心血管疾病的危險性就會減少。
8、利用上面兩個公式,你可以計算出自己是胖還是瘦了
如突然消瘦,就應該及早就醫,檢查有無隱患性疾病存在。如你體重已超過理想體重的20%,就需要減肥。減肥一般有三種方法:第一是節制進食,特別要節制脂肪、糖類(包括糧食、糖果等)的攝入;第二是要進行適當活動,加強鍛鍊;第三是慎服藥物,目前減肥藥物很多,你服藥必須在醫生指導下進行,切忌盲目用藥,以免造成不良後果。
怎樣知道你是胖還是瘦2
BMI判斷是否胖瘦
首先確定好自己的升高體重,之後帶入公式體重(KG)/升高(平方米)等於BMI,BMI小於18.5你就是太瘦了,如果大於24就是超重,大於28就是肥胖【運動員和孕婦除外】
腰臀比判斷是否胖瘦
量自己的腰部最細和臀部最粗的地方,用皮尺將其環繞一圈,之後測量出長度,帶入公式腰圍/臀圍就是腰臀比了,女生腰臀比大於0.8就是胖,男生大於0.9就是胖
捏一下你的皮肉分離程度粗略判斷
用手指將你的皮肉分離,捏出來,通過感覺你捏出的指間產生的厚度來大致判斷你的脂肪含量,以及你到底是胖還是痩。
捏手臂大致判斷
將手臂放鬆,之後讓其自然下垂,在右側手臂比較偏後側這一部分的中間點,我們將手臂語氣平行進行拿捏。
捏自己肚子
讓我們自己自然的站立,然後將我們的腹部放鬆,之後在肚臍的右側,將手指和去幹平行,之後進行拿捏。
判斷方法
如果拿捏出來很大,說明你的比較胖了,如果你胖的連捏都捏不出來的話,那就得要注意了,可能會出現一系列的慢性病了。
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