心情不好睡覺危害
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心情不好睡覺危害,很多人常在情緒的困擾下而入眠,這往往容易導致機體免抵抗力下降,心情不好的時候睡覺無益於心情的調解,要尋找合適的途徑進行排解,那麼小編帶大家來看看心情不好睡覺危害。
心情不好睡覺危害1
1、思維消極
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑,猶如帶着有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大,感到自己對不起他人、家屬和社會,認爲自己罪惡深重,是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活着毫無意義生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、功能下降
通常表現爲思維困難,腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後,很難勝任日常工作,更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說:整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、影響大腦
導致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,抑鬱症患者中有這三種症狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結在於腦中一種稱爲兒茶酚胺的物質濃度增高,導致腦血管收縮變細,致使腦組織缺血缺氧,進而頭昏等症狀臨身。
4、睡眠障礙
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙,發生率高達98%,表現爲的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂,睡眠質量差等形式。抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大。
5、誘發軀體疾病
一個人一旦與抑鬱症結緣,那麼他患心臟病的危險性增加2倍,遭遇中風的概率增加3倍。因爲心情抑鬱會使人體的自主神經系統發生變化。主要是食慾減退、體重下降、性慾減退、便祕、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器,自主神經功能失調的症狀較常見。
6、縮短壽命
一項歷經40年的研究發現,由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
7、損害社會功能
患抑鬱症後,通常表現爲思維困難,睡眠障礙,食慾下降,腦力勞動的效率明顯下降,很難勝任日常工作,更談不上創造性工作。還使人體免疫功能下降,使慢性疾病的.康復時間延緩,造成生理活動減慢,社會工作和生理能力下降,性功能減退。
8、增加家庭的負擔
家庭生活質量受到影響,由於有複發性,反覆就醫,自傷、自殺,抑鬱症復燃控制則慢得多。突然停用抗抑鬱藥出現的戒斷反應是軀體不適,也可能導致爲明確原因而去做大量的實驗室檢查,造成醫用費用升高,浪費醫療資源,職業能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。家庭負性事件增加。
9、增加自殺風險
患有複發性抑鬱症的患者中,每7個就有1個採取自殺行爲,自殺的案例中70%患有抑鬱症。研究證實在自殺死亡者中,50%到70%是死於抑鬱症,15%的抑鬱症病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱抑鬱症爲人類第一號心理殺手,就是因爲沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
心情不好睡覺危害2
人生難免遇到不快樂的時刻,又或是自認爲解決不了的難關,遇到這樣的低潮,你會怎樣面對?相信有些人會選擇立即去睡覺,覺得只要進入了夢鄉,一切愁緒就可以暫時放下。
的確,外國人也有這樣的習慣,並把這些睡眠稱之爲「Depression Naps」,這在 Twitter 上就經已是一個熱門的話題了。在實質上,我們當然知道睡覺對事情毫無幫助,因爲該解決的總要解決;但這樣的 Depression Naps 對於情緒上也有否益處?
根據心理學家 Daniel Amen 表示,抑鬱症是女性常見的問題,大概有 20% 的少女符合抑鬱症的臨牀標準,亦有約 23% 的成年女性正在服用抗抑鬱藥物。無可否認,抑鬱症是我們常見的都市問題,但以睡眠來逃避它又是正確的嗎?
有心理學家就認爲,Depression Naps 可能會讓問題變得嚴重,而且絕對不是解決問題的最好方法,因爲它會讓你拒絕主動地參與自己的人生,而且會讓你打擾正常的睡眠週期,導致晚上失眠。
另外,當睡醒後發現問題還在的一刻,你或許會引發出羞恥、責備等負面情緒,反而令心情更差。雖然睡眠比自殺等方法來得傷害性較低,但無疑亦只是逃避問題的方法一種,於事無補。想要解決情緒上的障礙,最好的方法就是跟家人、朋友聊天,互相商討解決辦法;另外,運動、音樂等方法都有助發泄和舒緩情緒,是不錯的選擇。
心情不好睡覺危害3
法國國際廣播電臺報道稱,根據最新研究顯示,當你心情不好時如果想通過好好地睡一覺來緩解自己的心情,恐怕會強化大腦的對這段不好遭遇的記憶。
據中美合作的研究團隊發現,若帶着剛形成的不好記憶進入睡眠,則腦部會將這個不好的記憶深深地刻劃下來。研究者表示,這一研究告訴人們,老生常談的“別帶着怒氣去睡覺”還是挺有道理的。
其中一名研究人員針對73名男性大學生進行了這項睡眠對記憶的影響測試。受試者先接受爲期兩天的訓練,研究人員將特定圖像與負面記憶相結合,使得受試者見到特定圖像就會產生相應的負面記憶。此後,他們會再看一次其它圖像,而這些圖像會中和之前所產生的負面記憶。
而測試在訓練課程後進行了兩次,一次是在受試者睡了一晚之後,一次則只睡了半小時。在整個過程中,科學家都仔細監控受試者的腦部活動。最後研究結果顯示,經過一整晚的睡眠之後,抹去負面記憶要困難許多。
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