午覺睡太久的危害
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午覺睡太久的危害,午睡是非常重要的,不同年齡的人對於午睡的時間是不同的,午睡時間對我們有很大的影響,但是要適量才能夠有益健康,下面看看午覺睡太久的危害,就快快動起來吧!
午覺睡太久的危害1
午睡超過1小時的危害
1、 具體如下所示: 雖說午睡可以緩解疲勞,對人體健康具有一定好處,但午睡時間不易過長,午睡時間過長,容易影響人體心臟活動頻率。 其次午睡的時間過長,會導致人體無法給器官提供足夠血液,對器官造成傷害,導致睡醒之後,變的更加疲勞且容易犯困。
午睡多久不影響晚上睡覺
2、 一般午睡20-30分鐘左右即可。 午睡的時間是不易過長的,過長人體很容易進入深度睡眠狀態,醒來之後身體會因爲睡眠慣性而產生不適,讓身體感覺到更加的疲勞,,一般對科學的午睡時間20-30分左右即可,20-30分鐘的午睡有助於恢復午後的身心狀態。 小貼士:很多人說午睡會影響晚上睡眠,但其實有研究顯示,午睡並不會對夜間的睡眠造成影響,只是睡太多睡意比較少,會出現晚睡症狀。
午睡後多久可以洗澡
3、 建議等待30-60分鐘再洗。 一般情況下人體午睡之後是不建議進行洗澡的,因爲午睡後身體處於疲憊的狀態,血液循環不是很好,這時候進行洗澡,很容易導致寒氣入侵,導致人體受寒感冒,建議午睡後30-60分鐘,待人體清洗之後再洗澡比較好。
小貼士:午睡後用冷水洗,會刺激尚處於放鬆狀態的肌膚,易感冒;用熱水洗,容易使精神持續呈慵懶狀態,可能半天都提不起勁。
午睡的注意事項
1、飯後不易馬上午睡,因爲飯後胃部是撐的,大量的血液集中胃部,人體的其他部位供血供氧就會下降,這時候進行午睡可能會導致腦部供血供氧不足,損傷腦部。
2、午睡前午餐建議吃清淡一點好,否則油膩的食物會增加血液粘稠度,進一步加重冠狀動脈病變的機率。
3、由於午睡的場地有限,很多人午睡喜歡趴着,時間一長就很容易壓迫眼睛,或者是導致頸椎痛,因此午睡最好不要趴着睡。
午覺睡太久的危害2
寶寶午睡過久有什麼危害
午睡分爲淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在牀上時還沒有真正入睡,處於淺睡階段,80-100分鐘後,進入深睡階段。午睡時間如果太長,大腦各中樞抑制過程會加深,腦血流量會相對減少。此時,寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒,大腦會出現暫時性供血不足,神經會發生紊亂,感到非常難受,因此,午睡時間不宜太長。
另外,寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律,影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間爲3個小時,在睡覺期間都不喝水也不吃東西,3個小時後,寶寶的腸胃會因爲飢餓得不到滿足而收縮,消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外,寶寶睡太久,正常的生物鐘錯亂,生理機能也會發生混亂,長期下去,抵抗力會變弱,免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣,不要睡太久,也不要不睡午覺,午睡時間爲1-3個小時最佳,根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因爲生病而睡太久,媽媽也不必過早叫醒寶寶,生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
寶寶午睡時間多長好
午睡時間不是越長越好,太長會讓腦血流量減少,醒後頭昏腦漲,太短又不能達到緩解身體疲勞的功效,午睡時間要控制在一定範圍內。對於寶寶來說,午睡時間多長好呢?
1歲以下的.寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右,1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息,寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好,寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
寶寶在午睡時,媽媽要注意把室內溫度調到24-25度,因爲室內溫度太高,寶寶會熱醒,不停哭鬧,難以繼續入睡,而室內溫度太低,寶寶容易着涼感冒。另外,媽媽在室內走動時不要太大聲,在與其他人聊天時也不要太大聲,以免吵醒寶寶。營造安靜的環境,讓寶寶睡得舒心,媽媽也放心。
無論在何處,寶寶睡午覺,媽媽應該提醒周邊的人儘量不要播放歌曲,不要把電視的音量調高,不要大聲吵鬧,更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒,生物鐘發生混亂,會大哭大鬧。
午覺睡太久的危害3
1、腰疼
爲什麼說會腰疼呢?因爲我們的辦公室白領經常坐辦公室做了,而且看了一天的電腦,會爲了稍微休息一下就趴在辦公桌上睡覺,習慣於睡在桌子上,在睡覺的過程中,脊骨彎曲得太厲害。而且在睡眠過程中會保持長時間的不良姿勢,局部神經傳導受阻,甚至血液循環受阻,出現局部壓迫。
還會經常,手麻抽筋,睡得脖子疼。
隨着時間的推移,人們會感到腰部酸脹,疼痛出現,這種情況也會對人們的健康產生影響。
2、視力下降
現在的許多人睡覺喜歡直接趴在在桌子上,而這往往可能會對眼睛造成損害。
因爲在睡覺的過程中,人們喜歡把手臂當作枕頭,頭靠在手臂上,這樣會對眼睛周圍的神經和血管造成壓力,所以很多人在躺下睡覺的過程中醒來後會感到睏倦,眼睛的部分也會感到不適。
這些都與眼睛中的神經和血管受壓有關,而且隨着時間的推移,也會影響人們的視力,因此,通常在小睡的過程中需要採取正確的方式,千萬不要經常躺在桌子上睡覺。
3、會導致失眠
生活中有很多人都有午睡的習慣,但午睡的時間也應該合理控制,有些人午睡時間太長,可能在午飯後幾個小時。
因爲正常人需要在晚上睡覺,如果白天睡得太久,很可能會干擾正常的生物鐘,導致自主神經和失眠。
如果晚上總是失眠,此時身體器官就不能在夜間休息,這樣第二天即會十分沒有精神。
4、影響胃部消化
午睡對你的健康有好處,但你需要選擇正確的時間。
大多數人午飯後不能馬上上牀睡覺,很多人在午飯後立即上牀睡覺,此時胃的負擔增加,隨着時間的推移,會導致一些胃病的出現。
因爲人們吃完胃後的負擔很大,需要進行食物消化,如果你在這時上牀,胃消化能力下降,胃裏的食物擱淺,導致肚子不舒服,一般不建議飯後一小時內睡覺。
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