心情長時間壓抑會導致什麼後果
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心情長時間壓抑會導致什麼後果,我們的生活當中總會遇到很多讓我們不開心的事情,很多人總是會被壓抑的心情所困擾,長期壓抑自己對身體是有害的,那麼心情長時間壓抑會導致什麼後果呢?
心情長時間壓抑會導致什麼後果1
1、引起消化系統及心血管系統疾病
不規律的生活、夫妻關係不和諧、工作和生活壓力過大會讓人們伴隨着焦慮緊張的不良情緒,這樣會紊亂大腦功能,讓自主神經功能發生失調,從而導致胃部以及十二指腸局部組織因爲血管痙攣而處於缺血和缺氧狀態,得不到充足營養的供應而導致胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。
另外,精神壓力過大時也會對大腦皮質以及邊緣系統帶來刺激,改變了情緒反應,影響到了人們的血壓、心肌耗氧量以及心率,增加患上心血管疾病的機率。
2、會紊亂內分泌
當人們過度緊張焦慮或者情緒不穩定時,會刺激甲狀腺分泌,從而引起甲亢。另外情緒波動過大時會影響到糖代謝,增加了患上糖尿病的機率,讓人們的認知行爲以及情緒上發生很大的改變,;同時也會引發多種疾病,比如牛皮癬、溼疹、蕁麻疹和斑禿等。
3、會引起呼吸系統相關的疾病
過度的焦慮憤怒以及恐懼會誘發哮喘,因爲不良的情緒下會下降免疫系統,增強了對外界的敏感性,容易加重哮喘,當哮喘發作時。又會讓患者出現情緒緊張以及焦慮,從而進入惡性循環狀態。
4、會引起心慌或者心悸
人們高度緊張狀態下會出現莫名其妙的心慌及心悸。另外也會出現進食障礙,最常見的有神經性厭食症或者貪食症。厭食症一般發生在年輕女性身上,患者因爲身體肥胖或者過度關注體重所引起的疾病,此類人羣剛開始會限制進食,然後慢慢發展成不吃飯或者會通過吃減肥藥物的方式來增加體重,久而久之就會引起厭食症。貪食症是因爲精神壓力過大或者過度焦慮引起的,此類人羣會通過暴飲暴食的方式來緩解不良的情緒。
心情長時間壓抑會導致什麼後果2
如何調整壓抑的情緒
你可以選擇和朋友聊聊心事
如果你感覺到壓力非常大,內心非常壓抑的時候,你不妨和你的朋友聊聊天,訴說一下自己內心的苦楚。如果對方是你的真心朋友,我相信他一定會耐心的傾聽你的訴說的。如果你是一個女性朋友,你也可以嘗試在自己好朋友面前放聲大哭也是一種自我解脫的一種好方式。
你可以多參加一些運動
一般人在運動的時候,注意力都是非常的集中的。因爲我們全身心的投入到運動當中,自然也就沒有其他的一些心思去想一些不好的東西了。大家在運動後,建議大家最好洗個熱水澡,蓋上被子好好的睡一覺。相信第二天醒來一切事物都是那麼的美好,自然內心就不會那麼壓抑了。所以說感覺到心情壓抑的`時候,選擇運動來放鬆心情也是一個不錯的選擇。
你也可以和三五好友一起約好參加一些對戰類的手遊也是可以的。
經研究表明,人們在玩遊戲的時候,如果玩的很愉悅,這時候內心一般都是會非常的放鬆和開心的,自然而然的就會把一些不良的情緒拋之腦後。關於隊友的選擇,建議大家最好選擇那些大神級別的。好友一起來玩遊戲,纔是一個明智的選擇。因爲如果都是坑爹的隊友,那隻會讓自己的心情更加壓抑。所以說在自己內心感覺到壓抑的時候,玩一些對戰類的手遊也是一個不錯的選擇。
你還可以通過閱讀一些書籍,來讓自己內心平靜下來。
如果你的內心感覺到非常的壓抑,你可以通過帶着一本書,找一個沒人的地方靜靜的看會書。當你的事閱讀書籍的時間達到一定時間以後,你的內心就會慢慢的被書籍中的一些故事情節所深深的吸引,自然就會慢慢的忘卻自己心中的苦楚。所以說在自己感覺到內心非常壓抑的時候,可以選擇通過看書的形式來達到緩解的目的。
你也可以嘗試和三五好友或者家人一起去旅遊
大家都知道,旅遊能夠使人放鬆。如果你內心非常的壓抑,那你不妨嘗試一下去旅遊。在旅遊過程中你要特別注意的是,要放鬆自己的心態,把所有的東西放空,不去管任何事情,也不去想任何事情。只有這樣才能夠很好的應對內心的壓抑,進而把所有的不良情緒拋之腦後,從而達到緩解內心壓抑的目的。
心情長時間壓抑會導致什麼後果3
心情壓抑怎麼辦
一、學會沉默
有時候,你被人誤解,你不想爭辯,所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你,因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候,你被最愛的人誤解,你難過到不想爭辯,也只有選擇沉默。
全世界都可以不懂你,但他應該懂,若他竟然不能懂,還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沉默就是最好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你:要堅強,而且要快樂。堅強是絕對需要的,但是快樂?在這種情形下,恐怕是太爲難你了。畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒有快樂,也沒有不快樂。
三、 學會彎腰
這會是我意外的收穫和別人發生意見上的分歧,甚造成言語上的衝突,所以你悶悶不樂,因爲你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了,回家去擦地板吧。拎一塊抹布,彎下腰,雙膝着地,把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。
然後重新省思自己在那場衝突,所說過的每一句話。現在,你發現自己其實也有不對的地方了,是不是?你漸漸心平氣和了,是不是?有時候你必須學習彎腰,因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時,你也擦亮了自己的心緒。而且,你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。
四、不要想如果
當初你說,人生是一條有無限多岔口的。長路,永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯,影響似乎不大,但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子,每一個選擇都影響深遠,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說,生命中不可承受之情,就在於人生沒有重來的機會啊。
如果當初如何如何,現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語,還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己。獨一無二的創作,就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
五、努力吧
不管成功與否至少曾經美麗漫步林間,你看見一株藤蔓附着樹幹,柔軟與堅實相互交纏,你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折?也許藤將斷、樹會倒,也許天會荒,地將老。你又想。那麼,請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裏若有這靜美的一刻,未來可能遭遇的種種劫難,便已得到了安慰與報償。
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