月經期跑步好嗎

月經期跑步好嗎，很多人都是在說女性來月經的時候不適宜跑步的，俗話說的好生命在於運動，不運動的人就沒有美麗的人生。每天堅持做運動固然是一件好事，下面看看月經期跑步好嗎。

月經期跑步好嗎1

女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。

不過，需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。

女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感，那麼最好還是稍微做做鍛鍊。這麼做有助於提高身體的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血現象的發生。另外，適當的鍛鍊可以活動肌肉，便於經血流出來。

有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點，鍛鍊時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩衝期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。

經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸爲主，像是練瑜伽等等，這麼做能夠有效緩解經期不適感。鍛鍊的時候千萬別壓着肚子，也不要把腿擡得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛鍊。

經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動，這時候鍛鍊有利於促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛鍊，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底乾淨後纔可以做，避免經血量突然變多。

女性朋友在經期是可以做運動的，只要運動幅度小一些即可。適當的鍛鍊有助於提高大家的身體免疫力。

因而，不只是處於經期的女性朋友需要運動，其他人同樣也要運動。女性朋友要是想做劇烈運動，一定要等月經乾淨後才行。

月經期跑步好嗎2

一般來說月經期間是可以跑步運動的，但是要在身體可以承受的範圍，太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經問題的女生，當然是不可以跑步的，好好休息纔是正確的。

如果身體狀況還不錯的話，進行適當的運動是可以的，要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。快步最好就不要了，慢跑因爲這個時期女性體內的激素、黃體素很低，跑步不適宜在月經期間進行。

經期的跑步的時間不能太長，要根據自己的實際情況來來安排運動的時間，一般來說運動的時間控制在20分鐘左右就可以了，這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處

適量的運動可以幫助放鬆身心，經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼，月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分，並且隨時調整運動量，累了就休息，不要強迫自己繼續運動。

總之，月經期可以運動，但是運動量不能過大，還有就是選擇合適的運動方式。健康是革命的本錢，大家不要盲目的運動健身而忽略了健康問題。是關於經期運動的幾大要點，希望對大家有幫助。健康是革命的本錢，各位女性朋友可不能爲了追求健美而忽略了健康問題哦。

月經期跑步好嗎3

一、月經期間可以跑步嗎?

月經期間不可以出去跑步，因爲跑步屬於非常劇烈的運動項目。來月經的'時候女性的身體非常虛弱，這時候跑步身體會大量出汗，很有可能導致感冒。如果這個時候女性不聽勸告出去跑步，很有可能導致停經，對正常的月經造成嚴重影響，最後甚至有可能導致痛經。如果因爲跑步導致經血逆流，很有可能導致非常嚴重的子宮疾病。

二、經期跑步4大紀律你遵守了嗎?

1、要注意跑速

如果女性已經養成了每天跑步的習慣，那麼在經期跑步的時候一定要選擇慢跑。跑步的時候，身體稍微有出汗感就可以了。

2、保護之後做放鬆運動

在跑步之後，可以做一些放鬆運動。比如說慢走擴胸，待自己的心跳和體溫都恢復到正常了再回家。

3、跑步前要做一些準備動作

在跑步前可以做一些熱身運動，比如說雙手交叉，活動一下關節。這樣做可以讓肌肉變得非常柔軟，跑步的時候不容易受傷。

4、跑步之後不要立即吹空調

跑步之後身體會出很多的汗，如果這個時候吹空調，很有可能導致身體感冒。

如果已經養成了跑步的習慣，那麼一定要注意合理把控跑步的強度。跑步過程中的一些注意事項也要嚴格的去遵守。跑步是鍛鍊身體的好方法，但是我們不能盲目的去跑步。