晚上吃太飽怎麼快速消化

晚上吃太飽怎麼快速消化，民以食爲天，按時的吃飯是我們每天都需要做的事情，吃得太飽很容易出現不適之症，想要有效緩解不適之症，其實方法很簡單。來看看晚上吃太飽怎麼快速消化？

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1、按摩腹部

一個人如果吃太飽，腸胃肯定會很難受，這時候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，然後再逆時針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等症狀，而且這種按摩也能促進腸胃蠕動，加速食物的消化。

2、散步

一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張，這時候人體內的迷走神經就會過度興奮，繼而使人出現腹痛腹瀉以及嘔吐等症狀，這是積食的典型表現，此時建議大家在飯後半個鐘左右外出散步，散步時間保持在半個小時到一個鐘左右，這樣可以有效促進食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此，適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之症，若散步的時候能配合腹部按摩，將能更快地達到消食的效果。

3、喝溫開水

吃太飽了怎麼快速消食?比較常用的方法就是適量喝一些溫開水，雖然溫開水沒有什麼味道，但是卻能起到調節生理機能的效果。在吃飽飯後適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯的消食方式。

可以吃點促消化的小零食

1、蘋果醋：蘋果醋有促消化的功效，適當的醋酸可以促進胃部的蠕動，加快消化過程。

2、山楂片：可以吃少量的山楂片，酸酸的。還可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部。少量的酸，在走幾圈可以很好的'幫助消化。

晚飯吃太飽想要快速消化，辦法很簡單去運動，運動是最好、最快、最健康的消耗體內能量的方式。而且可以選擇的多動方式，比如可以選擇打一場籃球、排球，甚至來一場足球，能量消耗的更快或者去游泳，除此之外走路也可以很好的促進胃腸蠕動功能，幫助快速消化吃進去的食物。

一般建議中等速度的走路堅持一個小時以上。對於胃腸功能比較弱的人，晚飯吃得太多，會對腸胃造成一定的負擔，造成消化不良，此時除了運動外建議選擇吃點健胃消食片或者嗎丁啉，以此來增加胃腸蠕動功能，幫助胃腸消化食物。一般情況下晚飯建議不要吃的太飽，增加腸胃負擔，不利於健康。

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不要喝水

本來已經吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

給肚子按摩

吃撐以後不要急着做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生噁心感。

散散步

按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。

吃點消食的水果

在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。

不要立即洗澡和睡覺

如果肚子撐得難受，這時候最好別急着洗澡睡覺，一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受，可以吃一些健胃消食的藥物，或是就醫治療。

有胃病最好吃點健胃消食的藥物輔助

如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，那麼如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的。

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吃太飽的危害

1、肥胖

吃太飽的常見危害就會肥胖，尤其是那些經常食用油膩、高脂肪食物的人，出現肥胖的機率較大。一旦體重超標，很有可能就會誘發各種疾病的出現，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等。要想避免這些危害出現，就要控制好飲食，做到科學進餐，避免危害。

2、胃病

現在的人生活壓力都很大，經常飲食不規律，出現飢一頓飽一頓的情況，長期下去就會引發胃病，危害健康。

3、胰腺疾病

有些人特別喜歡吃高蛋白、高脂肪食物，而且每次都吃的很飽，很有可能就會導致胰腺水腫，引起胰腺炎。

4、消化疾病

無論是吃的太飽，還是吃的太快，都會影響消化系統，導致疾病的發生。要想避免這種危害，就要細嚼慢嚥，科學進食。

5、過早衰老

吃的太飽，容易影響體內新陳代謝，只要代謝加強就會產生多種自由基，這種物質對人體傷害很大，不僅會損傷細胞，還會加速老化。所以說要想長久的保持年輕姿態，就要科學飲食，避免暴食暴飲。

6、導致大腦功能退化

吃的太飽還會導致大腦功能退化，主要表現爲大腦萎縮、記憶力和智力衰退下降。

由此可見，吃的太飽不是好事，一定要注意科學飲食，做到少食多餐，定時定量，細嚼慢嚥，只有這樣才能減少疾病的出現，更好的保障自身健康。如果只是偶爾一次吃的太飽，可能影響不大，如果是經常性的就要改變這種不良飲食習慣，否則的話就會導致肥胖，加速老化，影響大腦功能。