吃太多是減肥大忌！簡單4招避免吃太飽

【導讀】：吃太多，控不住嘴可是減肥大忌。胖從口入，想要成功瘦身，首先要從忌嘴開始。但是怎麼才能抵擋美食的誘惑呢？下面跟大家分享幾招，教你避免吃太飽。

　　＜避免吃太飽的魔法＞① 多喝蔬菜汁

出現「今天吃太多了～」這樣的情況之前，若知道了能夠避免吃太飽的方法，是不是就會很開心啊？

就是有這種猶如夢一般的魔法飲料喔！

那就是「蔬菜汁」

蔬菜汁對於燃燒攝取到的脂肪和糖份有着很厲害的作用，所以透過喝蔬菜汁可以補充維他命和礦物質喔！

另外吃飯之前喝的話，也可以抑制血糖值增高，還有吃高卡路里食物的時候，一定要記得先喝蔬菜汁喔

　　＜避免吃太飽的魔法＞② 多攝取維他命和鈣質

等意識到「吃太飽了」的時候，是不是就已經有點太晚了...？

實際上對於這樣的情況，是有可以挽救的方法喔！

那就是，蔬菜和海藻...等健康食品。

不僅可以攝取到維他命和鈣質，還含有豐富的食物纖維喔

富含食物纖維的食材，能幫助快速消化吃下去的食物，進而防止內臟脂肪囤積過多，所以就不會有「吃下去多少就胖多少」這樣的擔心喔

　　＜避免吃太飽的魔法＞③ 喝香草茶

「如果因爲吃太飽而後悔的話，就請趕快喝香草茶」

經常有人這樣說，所以可見還是有值得期待的效果哦！

什麼是香草茶呢？

不只因爲其豐富的食物纖維有助於消除便祕的效果，還具有能把體內毒素排出的排毒效果喔

另外香草茶獨特的清爽口感，最適合吃太飽後的第二天飲用喔

就算一次也好，大家一定要試看看～

　　＜避免吃太飽的魔法＞④ 多運動

如果在意吃太飽後體重會增加的話，前一天的準備就是很必要的喔！

會有「只有今天吃多一點！」的時候吧～

在這【之前】就要先運動喔

感覺吃太多的第二天，即使運動，對消化也不是很好，所以不是很推薦喔！

吃之前就先運動的話，不僅有助於代謝，攝取的卡路里也會比較容易消化掉喔

養成在吃很多東西的之前先運動的習慣吧