月經期間需要注意些什麼
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月經期間需要注意些什麼,對女性來說,每個月都是會來月經的,那幾天身體都是會有點不舒服,這個時候應該要好好的調理身體,注意一些事項,以下分享月經期間需要注意些什麼。
月經期間需要注意些什麼1
女性在月經期間不能熬夜。因爲女性在月經期間,身體抵抗力會下降,如果這個時候熬夜,容易影響體內內分泌正常,不利於月經正常。所以女性在月經期間不僅不能熬夜,還要早睡早起,每天保證有八個小時的睡眠,可讓身心舒適。
其次,女性在月經期間要特別注意飲食健康,不能吃辛辣刺激、寒涼食物,否則會引起腹痛,月經量增多等情況,不利於女性身體正常。所以爲了身體健康着想,女性月經期間要多吃溫熱滋補食物,適當喝熱水,保護子宮健康。
女性在月經期間還要特別注意保暖。尤其是在冬天,女性在月經期間,全身上下都要保暖到位,這樣可以避免着涼,預防宮寒問題,避免影響自己生育能力。如果女性腹痛劇烈,可以飲用紅糖水或者服用止痛藥,但最好的方法是去醫院進行治療。
月經期間需要注意些什麼2
月經期應該注意些什麼好
1、儘量不碰冷水:
女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因爲要是我們在月經期間接觸冷的,那麼肯定會引發身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦。
不管你怎麼樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。
2、儘量不吃辣椒:
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯裏和菜裏放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的`身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味。
但是你知道,吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害,然後不能促進我們身體的排毒,然後就導致肚子疼,痛經等狀況的出現,所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。
3、千萬別吃冷飯:
有的人天生就喜歡吃冷飯,由於生活的壓力,時間的不夠,總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗裏就開始吃,然後火急火燎的就上班去了,雖然這樣節省了時間,但是你知道冷飯在胃裏是多麼難的消化嗎?還有冷飯對我們月經期間是多麼的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛,到時候真是沒有辦法了。
4、請勿做激烈運動:
月經期間千萬別爲了鍛鍊身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。
經期女人吃什麼好
1、 食物應該以營養豐富、易消化爲主,並且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養得到充分的保障。
2、 香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
3、 受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡,這主要是受到了內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、 溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
5、 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配纔是最好的哦。
6、 痛經是很多女性都很苦惱的問題,這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經減少一點,還能穩定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。
月經期間需要注意些什麼3
經期飲食的注意事項
月經期飲食應以溫熱爲宜,由於月經會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失,因此經期應多食用補血、富含蛋白質、礦物質的食品。主要包括以下食物:
適宜的飲食:
1、紅糖,古語說“女子不可百日無糖”,這裏的“糖”指的就是紅糖,由此可見紅糖對女性的用處是非常大的,有不少的產婦還用紅糖補身體。紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用,因此女性在經期食用紅糖能有效緩解各種不適。
忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。除此之外,還可以在日常生活中,自制一些食療方作爲保健養生用。
2、紅棗桂圓糖水湯,要是給自己開個小竈就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐 豔如桃花呢。
把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改 成銀耳紅棗羹呢,不但有着桂圓的功效,可以祛斑呢!
3、茶油炒蔥頭,茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,如果再加 入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯,烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅 棗、海帶,用慢火燉半天。 烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起 來要小心。
一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩 多多,要在平時燉來喝纔好。
5、艾葉炒雞蛋,艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼,並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞,多麼詩情 畫意啊。
6、黃酒炒蛋,做法是:鍋熱後放油,姜煎一下,然後把蛋打好後倒入,加黃酒、鹽,就萬事大吉,趕快拿筷子吧。據說這 個是祖傳三代的治痛經千金方,黃酒性溫,適量吃點是有好處的。
7、其他,女性們還可以試試薑絲可樂,也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養,中醫認爲這是一種補而不燥的海產,如 果條件允許的話,不妨試試,不一樣的烹製,能達到不一樣的療效哦,希望它帶給你不一樣的好心情!如果你忙 得簡直吃飯都要打架,請準備一包巧克力吧,它能補充你的能量。
經期同房的危害
1、月經期同房很容易造成各種炎症。如子宮內膜炎,輸卵管炎,甚至盆腔炎和不孕不育症。
2、經期同房會引起的子宮收縮,此時性愛會使經血進入腹腔,會引起子宮內膜異位症的危險。
3、經期同房時部分精子及精液等,有可能經小血管裂口進入女性的血液循環,刺激免疫系統而形成抗精子抗體,女性體內一旦產生了這種抗體,在性生活時就會使射入體內的精子凝集,失去活力,也就無法受孕,這種情況叫作免疫性不孕。臨牀調查發現,與免疫學因素相關的不孕症患者約佔不孕總數的10%~30%。
即使有人提出經期內同房不必忌諱的觀點,可是,在弊大於利的情況下,月經期間最好還是不要進行性生活。就算激情澎湃剎不住車,事前也要做好清潔(洗澡刷牙)和保護(使用[避]孕套)工作。
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