女性熬夜會有哪些危害
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女性熬夜會有哪些危害,熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,而女性健康與日常生活息息相關,如果長期的熬夜身體的免疫力會大幅下降,以下分享女性熬夜會有哪些危害
女性熬夜會有哪些危害1
1、容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
2、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
3、睡眠障礙導致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人羣更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
5、容易引起心臟病
每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
熬夜透支身體
熬夜透支1:皮膚
衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜透支2:眼睛
衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
夜間工作看似增加了每日的時間,其實卻是衰老的加速器。
熬夜透支3:腸胃
衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜透支4:大腦
衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
熬夜的飲食注意事項
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B羣,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麪,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
女性熬夜會有哪些危害2
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜注重
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒,而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳,可以養護臟器幫助排毒。
1、 注重膽的養護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力,也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處,蘿蔔也有利膽的作用。
2、 注重肝臟的養護
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、注重腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎,黑豆補腎經,同爲黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 注重腸道的養護
腸道毒素如果排不出去,就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分,能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質,促進腸道排毒。
女性熬夜會有哪些危害3
一、皮膚失去光澤
中醫認爲人在長時間的熬夜的時候,體內的內分泌和神經正常的循環就地失調,從而使女性的皮膚變得暗淡無光,沒有彈性,乾燥,從而引起各種色斑。
二、肥胖
很多熬夜的女性就必然吃得也晚,或者說在中間會多加一餐夜宵的,而當身體需要休息的時候,體內的“夜宵”還存在,就會影響你的睡眠,同時由於不好消化,所以時間久了必然也就會引起肥胖的問題了。
三、脾氣變差
女性長時間的熬夜,體內的內分泌失調,而內分泌失調的女性脾氣就會變差,甚至喜怒無常,很容易會有抑鬱症的出現。
四、免疫力下降
專家認爲經常熬夜的人的低抗力會跟着下降,會經常有精神不佳,疲勞的`感覺,如果長期下去的話自律症狀也會跟着上來了,所以很多第一天熬夜的人,通常第二天會頭暈頭脹,注意力不集中,而且很容易出現偏頭痛的問題,甚至由於免疫力的下降,所以各種感冒,腸胃方面的疾病也會跟着來了。
五、記憶力下降
夜間人的交感神經本來是應該休息的,可是如果熬夜的話,那麼人的交感神經也就沒辦法得到休息了,這樣就會直接引起神經衰弱,失眠,同時你的記憶力也會跟着下降的。
六、得心臟病的機率會增加
因爲人體的生物鐘其實是固定的,它是不會受到時鐘,或者說光的影響的,所以說如果你經常熬夜的話,就算你第二天有補覺的話,也會出現“黑白顛倒”的問題,從而加重你的心臟病的風險。
七、更年期的提前到來
不可否認的是女性的更年期,也就是女性卵巢的內分泌是會受到睡眠的影響的,而如果你長期不規律的睡眠的話,那麼衰老會提前到來,更年期自然也來了。
八、耳聾
睡眠不足會使人的血管長期處於一個緊張的狀態之中,從而引起內耳的供血不足,而內耳供血不足對聽力的影響是很大的,由其是對於那些長期邊熬夜邊聽歌,或者玩麻將的女性來說,老了耳聾的機率也會大大的增加的。
九、食慾變差
熬夜之後,第二天會處於一種精神不佳的狀態,會使得體內的胃酸分泌變少,也會影響個人的食慾的。
十、失眠
很多女性長時間的熬夜之後,由於生物鐘一時間沒辦法調整過來,長期下去就會影響正常的睡眠質量,由其非常容易引起失眠多夢等煩惱。
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