冬天曬背有什麼好
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冬天曬背有什麼好?中國人大多數都很注重養身,比如吃養生餐,喝養生茶,偶爾曬曬太陽,冬天一般很少有太陽,如果太陽出來了,一定要找個地方曬一曬,對人的身體有很多好處, 那麼冬天曬背有什麼好呢?
冬天曬背有什麼好1
起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用。
人體如果溼氣重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩,起溼疹,長斑,滿臉油光,腰痠,舌頭兩端有齒痕,舌頭髮紅便祕或者便溏,面色萎黃,口脣淡白皮膚鬆弛肥胖,睡覺流口水等症狀。
如果曬背後自身溼氣有往外排出的話,上面這些症狀會明顯減輕,如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話,就說明自身溼氣有往外排出,但曬背排溼並非快速見效方法,需要堅持進行才能看到好的效果。
冬天曬背注意事項
曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
中醫專家指出,隔着玻璃曬太陽,沒有什麼補鈣效果。這是因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
冬天曬背有什麼好2
1、補鈣 太陽光中的紫外線B能促進維生素D的形成,這是人體補充維生素D的主要來源,而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收,有助於骨骼的形成,因此曬背有很好的補鈣作用。
2、驅寒補陽 中醫說:腹爲陰,背爲陽。因爲從人體來說,陽經多行於背部,而且後背督脈總管着一身的陽氣,古人稱督脈爲“陽脈之海”,通過曬後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣,疏通經絡,補足陽氣。
3、心情舒暢 在暖和但不強烈的陽光之下,人會感覺溫暖舒適,因爲在日照下,人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理,尤其是久不見太陽的時候,出去背曬一下後背,更是瞬間感覺全身心情舒暢,情緒變好。
4、增強免疫力 中醫上講,人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,當陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高
同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,而曬太陽正是最方便補陽氣方法,在寒冷的天氣裏,曬曬後背,除了補陽還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,提高身體免疫力。
5、預防感冒 秋冬是感冒頻發的季節,而太陽中的紫外線具有殺菌的作用,此時勤曬後背或衣物,都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌,還能有效的調節人體免疫功能,增加巨噬細胞的活力,提高免疫力,預防呼吸道傳染疾病。
6、降壓降糖 另外除了預防感冒以外,曬太陽獲得充足的維生素D,能抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓,改善胰腺β細胞功能,促使胰島素分泌增加,有利於糖和脂質的`代謝,幫助降低血糖。
曬背的時間 曬背時間在早上的7-9點,下午4-7點爲宜,不要選擇紫外線強烈的10-4點之間,以免曬傷肌膚;
同時不宜曬太久,可先嚐試曬10分鐘,然後根據自己的耐受程度,逐漸增加到30分鐘到1小時即可。 疲勞和飢餓時都不要進行,因爲疲勞和飢餓時身體適應能力低,容易受涼。 照射中如有噁心、眩暈、煩熱等反應,應立即中止,到陰涼處休息。
冬天曬背有什麼好3
增強性功能,尤其是現在一些上班族,長時間在辦公室裏面呆着,缺少陽光的照射,往往精神萎靡,而且性功能也不佳,其實陽光可以說是非常好的提高性功能的偉哥,如果每天能夠曬太陽一個小時以上,男性的睾丸激素就會增加一半以上。
減少感冒,冬天是感冒流感肆虐的季節,很多人都會被感冒所困擾,那麼多曬一曬太陽,就能夠讓我們身體維生素d含量不斷的升高,從而增強身體抵抗力,尤其是一些流感病毒就會減少侵害。
增強免疫力,多曬太陽能夠很好的補充我們身體的陽氣,而且能夠讓我們的心肺呼吸功能都更加的充盈,所以肯定能夠增強身體抵抗力,減少各種病魔纏身。
精神愉悅,可能很多人都會有這樣的感覺,如果陰天或者下雨,下雪之類的會情緒比較低落,甚至是出現抑鬱的症狀,而如果天氣比較晴朗出去曬一曬太陽會讓我們心情開朗,再就是陽光的魅力,因爲陽光能夠提高我們的腎上腺素以及甲狀腺素等方面。
預防近視,很多小孩子之所以會出現近視的情況,往往就是因爲平時缺乏陽光的照射,陽光能夠刺激我們身體多巴胺的生成,而這種成分就能夠很好的避免眼睛出現近視的風險。
氣色越來越好,曬太陽可以提高我們的腸胃消化和吸收能力,尤其是我們的背部,腰部,甚至是脊柱等器官,其實多曬一曬太陽都非常的有幫助,身體的這些部分功能提高之後,當然我們的氣色也就會越來越好。
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