女人吃什麼補血
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女人吃什麼補血,在我們的日常生活中有很多女性朋友會有氣血不足的現象,氣血不足身體會比較虛榮經常會感到不舒服,在生活中有很多可以補血的食物,下面分享女人吃什麼補血
女人吃什麼補血1
豬血:含鐵量很高,是豬肝的20倍,雞蛋的18倍,而且與人體內的鐵離子相近,更容易被人體吸收利用。常吃豬血不僅可防止貧血,還能清除體內代謝廢物。
豬肝:含有豐富的鐵和蛋白質,營養價值遠高於豬肉,是理想的補血食物,可調節和改善貧血者的造血系統功能。
牛肉:含有豐富的蛋白質和鐵,手術、疾病導致出血者,以及體虛氣短、筋骨痠軟、久病臉黃者應當多吃,能防治貧血。
鯉魚:有益氣旺血、壯陽補虛的功效,常吃能補益氣血,預防貧血、增強體質。
黑木耳:含有豐富的鐵和蛋白質,能補血活血、益氣強身,還能降低血脂、防止血栓形成。
菠菜:每100克含鐵1.6~2.9毫克,在蔬菜中名列前茅,還含有較多的蛋白質,常吃能預防貧血,使人面色紅潤。
紅棗:中醫認爲紅棗可補中益氣、補血強身。現代營養學證實,紅棗富含多種維生素,尤其含有豐富的維生素C和葉酸,對人體造血系統益處多多,還能促進鐵的吸收。
花生:有止血活血的功效,尤其是花生紅衣,止血補血作用比花生高出50倍,適宜於多種出血性疾病導致的貧血。
葡萄:有補肝腎、益氣血、開胃生津、利小便的功效,中醫常用來治療氣血虛弱且伴有心悸盜汗、腰腿痠痛、筋骨無力、面部浮腫者。
最佳營養方案
1、花生紅棗湯
帶衣花生200克,紅棗50克。將花生、紅棗同時入鍋中,加適量的水,煮至花生爛熟即可。
功效:溫補脾腎,補血益氣。
2、鯉魚補血湯
鯉魚1條(約500克),桂圓肉、山藥片各10克,枸杞子25克,去核紅棗4個,料酒適量。
鯉魚洗淨,切成三段;桂圓肉洗淨,與山藥片、枸杞子、紅棗和魚一同放入鍋中,加沸水適量,倒入料酒一起煮約30分鐘即可。
功效:補益氣血,增強體質。
3、木耳豬血湯
豬血250克,水發木耳50克。將豬血洗淨,切成適當小方塊;木耳水發後洗淨,用手撕成小塊;豬血與木耳一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開後轉用小火,燉到血塊浮起時放適量鹽調味即可。
功效:補血養血。
4、葡萄蜜飲
葡萄150克,蜂蜜150克。將葡萄洗淨,用紗布包緊,擠汁於碗中。將蜂蜜放入小鍋內燒沸2~3分鐘,取出與葡萄汁混合,攪拌均勻即可。每次服用15~30克,每日2次。
功效:益氣養血,可治療貧血。
女人吃什麼補血2
(1)南瓜促進造血功能
南瓜含有鋅,鈷,鐵等微量元素,這些都是有助於補血的營養成分,其中鐵是製造紅血球的基本微量元素,鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。
(2)阿膠造血生血
阿膠是公認的補血專家,含有豐富的微量元素,女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收,還能刺激骨髓的造血系統,更快的造血生血來達到補血的目的。
(3)四物湯預防貧血
四物及是當歸,熟地,白芍,川芎,女性每個月生理期之後可以用四物湯進行補血調經,不但可以補血,預防貧血,同時還可以喝出好氣色,四物湯的熬法很簡單,將四種藥材包好之後和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
(4)三紅湯養血生髮
三紅湯即紅棗,紅豆,花生三種紅色食物熬出來的湯,衆所周知,紅色食物大多具有補血功效,三紅湯適用於一般性貧血或缺鐵性貧血,需要注意的是,熬湯的時候不要去掉花生紅衣了,這層紅衣針對貧血,血小板低效果特別好,處於經期,孕期,產後和哺乳期女性尤其應該多吃,三紅湯不但有養血補血的好處,同時還有生髮,烏髮的效果。
2、要根據體質對症補血
(1)血虛喝當歸黃芪茶
女人長期勞累,壓力過大,營養不足,外傷,手術,月經量多,生產都是造成失血過多,出現血虛的原因,血虛的症狀主要表現爲臉上發白,心悸頭暈,失眠,夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人羣可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮,然後將三次煮好的.水倒在一起當茶水喝,長期堅持即可起到補血功效。
(2)血瘀喝桂圓核桃茶
着涼,脾氣急躁,心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因,這類人羣容易出現臉色暗沉,脣色發烏髮紫,身體局部疼痛的症狀,而且易得心臟病,易發胖。血瘀人羣可以多用桂圓,加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善症狀。
(3)血寒喝生薑紅棗茶
血寒相對來說比較少見,指的是局部脈絡寒凝氣滯,運行不暢所表現的症狀,人體腎陽不足,血液得不到適當溫煦而變冷,這類人羣容易出現怕冷,肚子,腿容易出現冷痛,手腳冰涼的現象,日常生活中應該多用紅棗和生薑一起熬煮,加紅糖適量後當茶飲,而且最好每天早上趁熱飲用。
3、補血的茶
(1)顏補氣潤肌:紅棗酒釀茶。
材料:紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量。
製法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養血安神,舒肝解鬱的功效。
(2)補氣體神:參棗茶。材料:紅棗5顆;西洋參1錢。
製法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補助氣分,並能補益血分。清熱生津。用於氣虛陰虧,內熱。
(3)養脾補胃:生薑黃芪紅棗茶。
材料:黃芪4錢;生薑適量;紅棗2顆;紅糖適量。
製法:將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中,小火煮8分鐘,可適量加些紅糖。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
(4)改善痛經不適:益母草紅糖茶。
材料:益母草1錢;香附子1錢;紅糖適量。
製法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入500克沸水燜30分鐘。
功效:具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。
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