每天游泳對身體有什麼好處
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每天游泳對身體有什麼好處?夏天就要來了!很多人都會到游泳池游泳,感受水帶來的清涼,其實我們學會游泳也是有非常多的好處的,下面就一起來看看每天游泳對身體有什麼好處吧。
每天游泳對身體有什麼好處1
每天游泳有以下好處:
一、重塑體型:減掉大肚子,使身體看上去更勻稱。因爲水具有浮力,游泳改變了人體受重力的影響。再加之遊泳是一項全身性的運動,人體受力模式改變,所以能重塑體型。
二、減肥和降低血糖:游泳能較其他運動更多燃燒脂肪,更多的消耗葡萄糖,游泳運動本身需要消耗葡萄糖和脂肪,還因爲水中導熱性能好,在水中人體散熱速度快,所以人體需要通過維持體溫,更多的燃燒脂肪和葡萄糖,從而達到減肥和降低血糖作用。
三、最大的減少運動傷害:水具有浮力,減少了重力對關節的壓力,減少了關節磨損,同時水又具有緩衝和按摩作用,對肌肉有很大的好處,減少了肌肉損傷。
四、促進代謝:游泳水中壓力大促進了內臟的蠕動,又加之水的按摩作用,能明顯增加內臟的代謝。
五、改善心肺功能:游泳是一項全身運動,各器官都參與其中,血流速度增快,增加心肺收縮力,心肺能得到很好的鍛鍊。
六、改善脊柱不是:包括頸椎和腰椎運動功能,改善頸椎、腰椎不適,特別是蛙泳和自由泳,原因是脊椎無重力狀態,有利於恢復原位,且這兩種泳姿能讓脊柱做很好的左右迴旋和屈伸運動,脊旁肌肉能得到很好的鍛鍊。
每天游泳對身體有什麼好處2
一、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因爲水的阻力比較大,但正式因爲這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
二、增強心肌功能
人在游泳的時候,各種器官都要參與,消耗的能量比較多,能夠促進血液循環,爲器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強,隨着血液速度的加快,心臟的負荷會增強,心臟跳動頻率加快,收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強,彈性變大,所以,游泳對心臟有很大的幫助。
三、增強抵抗力
經常游泳可以增強我們的抵抗力,游泳的時候會消耗很大的能量,爲了平衡冷熱,神經系統會很快做出反應,並且徐進人體新陳代謝,增強人體對外界的適應度,抵抗寒冷。所以經常游泳的人,不會很容易感冒,還能提高內分泌功能,使垂體功能增加,提高抵抗力。
四、健美形體
人在游泳時全身鬆弛,人體會利用水的浮力俯臥在水中,促使我們的.身體全面協調的發展,肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度,這種強度是很柔和的,屬於有氧運動,而且還不會長出的肌肉塊,可以健美我們的形體,想要擁有優美形體的人可以學習游泳。
五、護膚
游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,由於水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液循環,又能使皮膚光滑有彈性。同時,在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。
每天游泳對身體有什麼好處3
細數游泳的好處
一、塑造肌肉線條
游泳是一項非常好的瘦身運動,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。
二、提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
三、提高身體柔韌性
游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等,可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果,首先腳蹬水纔可以向前推進,而爲了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合,因此經常做辦公室的上班族不妨多試試,可以增加身體柔韌性。
四、減少炎症風險
游泳可以幫助讓心肌功能變強,同時還能幫助改善心血管健康,而且也有相關研究已經得出結論,有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險,因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發生,而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症,好處是非常多的。
五、燃脂減重
游泳是各項運動中減肥效果最好的,一般情況下游泳十分鐘,蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量,仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量,蝶泳的燃脂效果是更好的,這些都是其他運動無法比擬的。
六、緩解運動哮喘
游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣,因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果,因此游泳可以緩解哮喘症狀,從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
七、緩解壓力跟抑鬱
內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素,可以緩解人的情緒,而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌,在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心,結合有規律的呼吸,還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。
保障游泳安全性 注意事項不能少
——身體檢查
游泳的時候人體消耗的體力要比平時更多,因此患心臟病、肝病以及腎病的人是不適合游泳的,患紅眼病以及傳染性皮膚病的人也要注意,避免疾病相互傳染。
——熱身運動
在下水之前一定要做好準備工作,做好熱身運動,否則突然性進行劇烈運動,很容易使得肌肉受傷,也容易出現一些其他的反應,因此可以做做高擡腿以及蹲下起立的運動。
——游泳後切勿馬上進食
在游泳之後一定要休息一段時間再進食,否則很容易增加腸胃的負擔,長期以往還會導致胃腸道疾病出現。
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