練瑜伽的好處是什麼

練瑜伽的好處是什麼，瑜伽是一種有益於身體健康的運動，它有助於身體塑性和美容，同時也是一種很好釋放壓力的運動方式，也能促進血液循環，本文講述練瑜伽的好處是什麼。

練瑜伽的好處是什麼1

1、預防肥胖

在天氣轉涼的時候我們會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季並沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。

2、美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。經常性的練習瑜伽，可以幫助減少面部皺紋，產生自然的“拉條”效果。

這主要是由於倒立，通常的直立姿勢會使重力把肌肉拉下來，隨着時間的.推移，面部肌肉似乎會出現下榻的現象。要是大家每天花上幾分鐘，就可以逆轉引力，幫助自己恢復活力，防止面部肌肉鬆弛，減少皺紋，讓皮膚自然變平。

3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

4、排毒

在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

5、提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。瑜伽可以幫助人體免疫系統，加速體內毒素的釋放，緩解疲勞，釋放一天的壓力，使身體和精神得到改善，同時也使身體更加健康、柔軟，提高大家的自信。

6、加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

7、促進血液循環

經常性的練瑜伽可以加速心跳，促進血液循環，原因是瑜伽也是一種體育鍛煉，比較的消耗體力，所以，當大家每次練完瑜伽，身體就會出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有規律的進行練習瑜伽可以幫助身體排毒。

8、增加身體的柔韌性以及靈活度

要是自己的身體比較的僵硬，經過練習瑜伽一段時間，就可以增加身體的柔韌性以及靈活度，延長四肢的結締組織，改善心靈，促進身體的健康，是一種很不錯的健身運動。

9、塑形

瑜伽可以保持姿勢平衡，瑜伽老師認爲，人體的許多疾病，像是頸椎病、腰椎病等，都是由不正確的坐姿引起的，通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶、血管都能處於一個良好的狀態。

練瑜伽的好處是什麼2

1、幫助我們改善形體，減輕體重

適當的瑜伽動作能夠達到減脂的效果，讓我們的體重有所減輕。瑜伽鍛鍊可以很好的改變我們的體態，幫助我們糾正彎腰駝背等不良的身姿習慣，讓我們的體型變得更加好看。它也可以幫助我們降低我們體內的脂肪，使我們的肌肉線條得到拉伸，擁有更好的身材。

2、增強我們自身的免疫力

長期堅持練習瑜伽，能夠讓我們以更飽滿的熱情去面對接下來的生活與工作，另外經常練習瑜伽動作還能夠促進血液的循環，增強我們新陳代謝以及排毒功能，進而提高免疫力。

3、幫助我們延緩衰老速度

瑜伽當中有兩種叫作扭體式和反重力體式的動作，擁有比較好的抗衰老效果，可以幫助我們減緩衰老的速度，讓我們保持年輕。

4、讓我們擁有良好的心情

如果我們擁有煩躁或其他不良的情緒時，可以選擇做一些瑜伽，在我們進行瑜伽鍛鍊的過程中，我們的心情會慢慢平靜下來。

它有助於我們的精神與身體之間搭建起一座橋樑，讓我們更好的處理那些不好的感覺，而不需要我們通過其他不健康的方式例如暴飲暴食或者運動來發泄不愉快的情緒。

5、提高我們的自信心，樹立自尊

長期參與加鍛鍊還能夠增強我們的自信心，幫助我們樹立自尊。不像其他具有競技運動鍛鍊，瑜伽強調的是自我的提升，我們自己制定自己的目標，通過自己的努力去完成自己的目標。

另外，瑜伽教練的作用也是非常重要的，他可以根據我們自身的具體情況制定適合自己的鍛鍊計劃，幫助我們更好的瞭解自己，培養自己的自信心與自尊心。

6、激發我們的興趣

我們可以選擇自己一個人在家進行瑜伽鍛鍊，也可以選擇到一些健身中心與其他人一起進行瑜伽鍛鍊，不管是單獨還是集體，我們都可以從瑜伽鍛鍊當中獲得益處，讓自己的體質得到提升，讓自己更加健康。

7、讓我們的體質得以提升

我們可以選擇自己一個人在家跟隨視頻或者在私人教練的指導下進行瑜伽鍛鍊，也可以選擇到健身房等與許多人一起進行瑜伽鍛鍊，不管我們是一個人還是很多人，我們都能從瑜伽鍛鍊中獲得益處，提升自己的體質，這我們的身體更加健康。