長期缺少運動的危害
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長期缺少運動的危害,我們常說生命在於運動,運動的益處很多人都知道,但是大部分人經常懶於去運動,而一運動就難免出現一些異常狀況,下面一起看看長期缺少運動的危害。
長期缺少運動的危害1
1、變肥胖
不運動首先能想到的就是肥胖,因爲經常運動可以幫助身體進行更好的新陳代謝,如果生活中經常久坐不動,脂肪細胞會不斷分裂生長,不僅僅是發胖,還會造成皮膚鬆弛,失去彈性。
2、心臟功能下降
經常運動可以預防很多疾病,比如心血管疾病,如果長期不運動,四肢的活動能力會隨之下降,心肺功能也會逐漸變差,久而久之,日常生活中做一點小事情就會讓你氣喘吁吁。
3、缺乏鍛鍊,增加患癌風險
缺乏鍛鍊,還會讓人更容易得癌症。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加。久坐的人體內免疫細胞減少,就會大大增加患癌風險。研究顯示,每天多坐2個小時,患肺癌、腸癌和子宮癌的風險將分別增加6%、8%和10%。
4、手腳不靈活
長時間不運動會流失體內鈣物質,進而手腳變得僵硬、不靈活,影響日常行動,甚者出現骨質疏鬆、骨質增生等疾病。
5、體弱無力
有一部分朋友經常容易生病,經常會覺得全身沒有力氣,手腳冰涼體質變弱,出門走路都會變得很累,體重很輕,一陣風吹過來,都會有站不穩的情況出現,全身冒很多虛汗,這也就是我們常說的體弱多病,這樣的狀態是非常不健康。
而且是病態的一種現象,健康的運動能讓我的身體少生病,然而缺乏運動會導致我們的身體變的體弱無力,免疫力也會下降,長期以往的身體狀況,會導致我們的身體變得弱不禁風,只要出門一吹風就容易生病。
6、不鍛鍊,大腦會老化
長期不鍛鍊,久坐的人會出現大腦供血不足的情況,導致腦供氧和營養物質減少,進而引發乏力、睡不着、記憶力減退,老年癡呆症患病的可能性也會隨之提升。
7、可能智力下降
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面,雖然運動不能肯定保證提高智商,但是能改善大腦功能,多運動有益於維持大腦正常機能,提高大腦工作效率,並且對人的智力發育影響很大。人的智力分爲兩種,固態智力和流動智力,其中固態智力依靠平時的知識積累決定,而流動智力則依靠經驗,可以靈活快速的解決問題的能力,如果缺乏運動,這種流體智力就會明顯下降。
8、情緒變差
缺乏運動可能會使人們的情緒變得不好。有一部分人可能覺得自己zui近有點不開心了,滿滿的全部都是黑色的小情緒。這可能是缺乏運動導致的我們的情緒變的異常敏感、易怒或者是抑鬱以及其它的.負面情緒。這些負面情緒容易壓垮我們的神經,如果長期積攢的話,會有不好的後果呢。
長期缺少運動的危害2
長期不運動會給身體帶來比較多的危害,並不止6種,常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮:人體各個器官遵循着用進廢退的原則,長期不運動,肌肉得不到充分刺激,慢慢會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長期不運動,心肺功能得不到有效鍛鍊,心臟及肺臟得不到充足刺激,心肺功能會越來越差,從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象;
3、肥胖:身體能量是一個動態平衡,長期不運動會出現消耗減少,容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,從而併發一系列身體健康問題,例如高血脂等;
4、心理問題:由於現在生活節奏的加快,部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力,失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質,讓人產生愉悅的感受,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動,多巴胺等物質的分泌會減少,讓人的負面情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;
5、鈣質流失加速:人體骨骼處於一個動態代謝過程,運動等刺激會加速骨骼重建,加強鈣的利用。長期不運動,會導致骨骼代謝活動降低,導致鈣的流失加速,嚴重者容易造成骨質疏鬆等;
6、關節僵硬:長期不運動,身體靈活性及協調性都會大大降低,關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低,出現關節僵硬。
除此之外,長期不運動會導致身體素質下降,容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢,特別是老年羣體,容易發生消化不良,例如腹脹、便祕等。
長期缺少運動的危害3
1、消化不良。長期久坐不動,缺乏運動,不健康的飲食都會導致人的消化系統變弱,腸胃蠕動緩慢,從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振,腹脹,腹痛,腹瀉,因此大家平時要堅持運動。
2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝,加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動,脂肪就會在身體中堆積,從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀,還容易引起高血壓,高血脂等心腦血管疾病,並且引起腦梗塞,心肌梗塞的發生。
除此之外,肥胖還會增加糖尿病,高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力,因此容易患骨性關節炎,還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步,慢跑,打羽毛球,跳繩的有氧運動,防止肥胖。
3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊,會導致身體內的鈣質流失,時間長了,手腳就會僵化,變得不靈活,影響到正常的行動,這樣就會增加骨質疏鬆,骨質增生等疾病的發病機率。
4、毒素堆積。運動可以使人出汗,這樣身體內的毒素就能隨着汗液排出體外,如果長時間不運動,就會導致身體內毒素堆積,從而出現臉上長斑,長痘,口臭,便祕等問題。
長期運動不足的危害很大,因此大家平時要保持適度的運動,可以從自己喜歡的運動開始,比如打羽毛球,乒乓球,籃球,踢毽子等方式,不僅對身體有好處,還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇,不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。
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