10分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質
本文已影響1.14W人
【導讀】：每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。
每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。說到早晨運動的好處，不勝枚舉，除了提神醒腦以外，剛起牀的血液循環正好，適度的運動可以促發新陳代謝，體脂肪燃燒的速度也變得活躍，持續一段時日，易瘦體質養成指日可待，爲了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶，就決定從明天早上開始養成做早操的好習慣！
10 分鐘早操 5 大步驟：
腳掌拉筋操
簡易的腳尖拉筋，躺在牀上做就可以完成！透過這個動作可以讓血液循環達到身體的最尾端，讓身體機能漸漸復甦。
嬰兒式
1.仰臥在地板上
2.雙手向前延伸，身體慢慢地貼在地板上
3.額頭輕碰到地，身體不斷向前延伸，維持30秒
4.身體慢慢恢復至步驟1
貓伸展姿勢
1. 雙手貼至地面，雙膝跪地
2. 臀部慢慢隆起
3. 大腿與地面呈現90度
BABY式
雙手環抱膝蓋，呈現水母漂的姿勢配合規律的呼吸，這個姿勢能消除胃部的脹氣，讓你一整天腸胃都不出問題
海狗式
1. 雙腿伸直向後延伸
2. 掌心貼地將身體撐起
3. 腰部打直，頭部擡起，膝蓋不著地
4. 配合規律的呼吸，保持10秒
以上簡單的幾個動作在牀上就能完成，只要做滿做好！每天10分鐘，並且持之以恆下去，相信易瘦體質這個夢幻的名詞也能發生在我們身上的！共勉之~。
相關內容
熱門精選
-
10分鐘瘦腿計劃 讓你火辣整個夏天
-
10分鐘瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹
-
不吃早餐肥胖率高5倍！健康早餐助你打造易瘦體質
-
如何從易胖體質變成易瘦體質？快速減肥最有效方法
-
早晨賴牀9分鐘小動作瘦身
-
瘦臀提臀瑜伽 每天1分鐘練出翹臀
-
怎麼將易胖體質變爲易瘦體質 易胖體質怎麼能瘦20斤
-
易瘦體質是天生的嗎 易瘦體質可以後天養成嗎
-
睡前10分鐘簡單瑜伽瘦腰又美背
-
1周1次斷食 養成易瘦體質
-
每天10分鐘 堅持一個月練成纖細臂
-
范瑋琪公開早餐必吃菜單 3招養成易瘦體質狂甩12kg
-
睡前瑜伽 10分鐘煉出好身材提升氣質
-
早上起牀3分鐘腸瑜珈 趕走冬天便祕
-
2分鐘腳底按摩 讓你1個月速瘦10斤
-
睡前10分鐘強效瘦身瑜伽 想要輕盈體態就這麼練
-
10分鐘牀上睡前瑜珈：即瘦身又促進睡眠不容錯過
-
每天10分鐘健身操 7步變身瘦人體質
-
10分鐘燃脂瘦身瑜珈
-
教你一分鐘區分虛胖體質 對症下藥纔好瘦！
-
易胖體質怎麼減肥？6招教你變身易瘦體質
-
2分鐘腳底按摩減肥法 讓你速瘦10斤
-
腳底按摩2分鐘 讓你1個月速瘦10斤