教你一分鐘區分虛胖體質 對症下藥纔好瘦!
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【導讀】:瘦身不盲目,在減肥前,先分清自己是哪種體質。不少人其實只是虛胖而已,想要快速有效的減肥,就要對症下藥。那麼怎麼區分實胖和虛胖呢?虛胖怎麼減肥呢?
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瘦身不盲目,在減肥前,先分清自己是哪種體質。不少人其實只是虛胖而已,想要快速有效的減肥,就要對症下藥。那麼怎麼區分實胖和虛胖呢?虛胖怎麼減肥呢?
【虛胖的症狀有哪些?】
總是感覺很累,雖然並沒有做什麼劇烈運動
身體虛,說話也是有氣無力
明明吃的少,卻是喝水也長肉的類型
多夢
下半身比上半身肥胖
四肢容易出現腫脹
臉色偏白,怕冷
身上的肉肉鬆垮虛浮
尿液顏色長期偏淡
同時滿足三項或者以上的話,那你很有可能就是虛胖體質啦!
【實胖和虛胖的區別】
虛胖成因:
主要就是新陳代謝緩慢,身體機能較差,水溼在體內停留時間過久,稍微一運動就會容易出汗,真的是喝水都易胖。
實胖成因:
吃的多,動的少,脂肪很容易堆積,久而久之就胖起來了。
【虛胖體質減肥方法】
調整飲食
以清淡飲食爲主,少攝入調味料,防止水分在體內堆積不能及時排出。
睡前少喝水
睡前三個小時最好就不要再喝水了,睡前飲水過量很容易造成隔天的浮腫。如果已經出現了浮腫的情況,建議喝一杯純黑咖啡,提升新陳代謝,緩解水腫情況。
改善睡眠
睡眠不足不僅氣色差,也會導致贅肉更容易堆積。保證每天充足的睡眠是重點,睡前建議泡泡熱水腳助眠,提升睡眠質量。
堅持運動
運動好處多多,不光能幫助瘦身,還能改善體質。運動出汗有利於調整身體新陳代謝,改善虛胖體質。
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