早上醒了不起牀的危害

早上醒了不起牀的危害，我們從小就被教育要早睡早起纔是正確的，但是現在隨着人類的生活習慣上的變化，很少人可以做到早睡早起了，要麼就是醒了還是不肯起牀的習慣，那麼以下是關於早上醒了不起牀的危害。

早上醒了不起牀的危害1

一、注意力渙散

人一天只需要7-8小時的睡眠，如果睡多了，起牀後就會感覺頭昏腦漲。要是不睡那麼久，只是賴牀呢?也會使大腦不清醒嗎?當然會。不管你賴在牀上做什麼，哪怕只是閉着眼睛，大腦不可能一直都處於空白的狀態。而躺在被窩裏，室內空氣也不可能很清新，這就很容易造成大腦缺氧，造成注意力渙散。時間久了，會影響聽力和記憶力。

其實，經常賴牀的人只要偶爾醒來就起牀，就能很明顯地感覺到，這一天都會頭腦清醒、精力充沛。更何況，古人有云：“一日之計在於晨。”如果你是一個腦力工作者，早上的時間用於想入非非，實在是太浪費大好光陰了。

二、內分泌失調

賴牀會使我們的機體運行規律遭到破壞，特別對於上班族來說，工作日的賴牀時間和休息日的賴牀時間必定是不同的。這肯定會使我們的生物鐘遭到破壞，身體的各種激素分泌也會失去平衡。

我們知道，當夜晚睡覺的時候，由於光線微弱，褪黑色素就會分泌得更旺盛，人體也會因此而更加睏乏，從而提高睡眠質量，並促使人體的激素分泌正常。而賴牀的話，勢必窗簾不拉，室內光線昏暗，使褪黑色素持續分泌，不僅會越睡越困，還會使激素分泌異常。

早上醒了不起牀的危害2

1、傷肺氣

肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。該起牀時賴牀，可導致肺氣虛。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣生成受限，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水溼不能排泄，就會出現身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、易感冒等。

2、大腦供血不足

我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀時間久了，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

3、腎氣虛

腎氣爲先天之氣，爲臟腑之氣的根本，推動和調控臟腑氣化。長期喜臥懶動，則腎氣虛。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運動能力就會減退。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，臟腑功能減弱，則白天精神差。

4、影響泌尿系統

賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害身體的健康。另外，長時間的賴牀會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排到體外。

5、破壞生物鐘規律

人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。

6、導致消化不良

喜歡賴牀的人總是不吃早飯，這就會打亂了人體正常的生理規律，這對於我們的腸胃功能也會產生很不利的影響的。而且經常賴牀的還會影響到身體的排泄功能，也容易引起便祕。

針對賴牀我們需要養成一個好的習慣：

1、運動熱身

早上一起牀就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助於甩掉睏倦。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

1、設定起牀鬧鐘

鬧鐘需要根據自身情況可以合理安排，一般鬧鐘可以採用一些比較舒緩的歌曲，並且設置間隔叫}牀鬧鈴。

3、主動的工作

早起來可以安排一些工作，比如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫睏倦。

4、堅持吃早餐

早點起牀，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

5、按時睡覺，建議午休

克服睏倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，週末補覺絕對是個壞主意。把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。中午餐後半小時後，建議可以小睡30-40分鐘左右，保證一天充足的睡眠時間。

早上醒了不起牀的危害3

1、破壞人體正常的生物鐘規律

我們人體各個器官的活動都有一定的'晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天經力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。

2、造成大腦供血不足

我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有經神。

3、導致消化不良

賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。

4、影響泌尿系統健康

賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。

不起牀的壞處是會打亂人生物鐘節律，正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律，這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛。

生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，如今已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。