做運動對身體健康有什麼好處
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做運動對身體健康有什麼好處,身體是我們生活的基礎,因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力,而很多人都會選擇早上運動,晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享做運動對身體健康有什麼好處
做運動對身體健康有什麼好處1
第一:運動可以讓你的情緒,心情變得放鬆,更能要我們有機會突破極限的能力和機會。
我覺得這個應該是真的,以前每次我去運動場的時候都有一種很反感的感覺,等到我跑步完了的時候都有一種得到解脫的感覺,畢竟跑步是靠耐心的嘛,氣不消就不想停下(根本停不下來...一時興起,這句無關緊要)等到我快要斷氣的時候才肯停下,這樣不僅是放鬆了興情和情緒,還可以開發我們的潛能。(當然這是情緒治療法,大家可以試試看!)
第二:運動可以讓身體變得更強壯
這個誰都知道,我簡單說一下就可以了,學校的體育生大家都見過吧,我就看過到我們學校的體育生是怎麼訓練的,那種真的是要大變態有多變態,根本無法想象的,一米八幾的身材不是白來的
那時候我聽說單單俯臥撐就五百的,還要十五分鐘之內完成,後來我才知道,原來這只是熱熱身而已,幾乎每個人不到十分鐘就可以完成了,再看看自己,連五十個都做不到,當然,那是以前,不過距離他們估計還要幾個世紀吧。心碎的節奏有木有!
第三,運動可以使人的身材變得更加完美。
這個我深有體會,我們學校的一個胖子,體重大概有一百七十五斤左右,身高一米七五左右,全校重量級人物啊!他從高一的時候就有一百幾十斤了,那時,他不覺得胖有什麼,還認爲胖很好,目標大嘛。加上他家又有足夠的經濟來源,他也不愁吃不愁穿的,所以他也就沒打算減肥過。
第四:運動可以排毒
大家也都知道,我們的汗水也就是人體分泌出來的毒素,這個是書上說的,大家也可以試試,我沒有這種例子,不過運動可以讓人健康這個大家都知道,應該就是這個原因吧。
做運動對身體健康有什麼好處2
1、有助睡眠
現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨着年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重、保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老、延長壽命
隨着年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4、促進思維的活躍
堅持每天風雨無阻的鍛鍊身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恆的鍛鍊可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。
5、磨練意志
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛鍊身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恆、遵守規則,不可“三天打漁,兩天曬網”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。
做運動對身體健康有什麼好處3
一、運動可以讓我們的身體變得更好
運動對我們的身體有向上作用,這一點體現在我們身體的各個方面。
1、經常參加體育鍛煉,人體的骨骼、肌肉、韌帶能保持良好的活性,能夠保證我們正常的神經肌肉功能,從而提高我們的運動能力。
2、讓我們擁有更加健康的心臟
如果大家能夠堅持鍛鍊,那麼可以使我們的安靜心率有所降低,同時心率儲備上升,從而減輕的心臟的負荷,極大的降低了發生心臟疾病的風險。
3、如果經常保持鍛鍊,那麼人體的攝氧能力會極大提升,在運動中常常可以感覺到更加輕鬆,平時呼吸頻率也會下降。
與此同時,如果大家經常參加運動,那麼不僅能夠調動我們的思維,同時還能夠起到美容、瘦身的作用,能夠極大的.改善我們的精神面貌和生活質量。
二、能夠使身體變好的幾種運動
想要讓身體變得更好,那麼就要找到適合自己的運動方式。
1、跑步。跑步這項運動受衆非常多,因爲這本身就是一項非常簡單的運動,只要大家能夠堅持地進行鍛鍊,那麼就能夠促進我們的健康。但是大家也要注意,在跑步的時候不要強求速度和距離。一般來說,沒有心臟疾病、有一定運動基礎的人都適合跑步。
2、游泳。游泳這項運動消耗極大,是一項好處繁多的有氧運動。經常參與游泳,可以改善我們的皮膚狀況,提高我們的心臟功能,保護我們的關節。游泳運動老少皆宜,但是有高血壓、心血管疾病的朋友不適合參加。
3、乒乓球。作爲國球,我們民間有着許多的乒乓球高手,這項運動消耗並不算很大,畢竟我們不是以競技爲主,男女老少皆適宜。
4、散步。散步算是一項消耗極小的有氧運動,能夠起到降血壓之功效,對於血壓較高的中老年人來說非常不錯,當然了,除了散步,有高血壓的朋友也可以選擇騎自行車,不僅不傷害我們的關節,也能促進肌肉收縮,有利於血壓的降低。
5、跳繩。跳繩這項運動還是比較激烈的,適合有一定運動基礎的朋友,在頻繁的跳動中,我們身體的關節肌肉充分的調動起來,能夠有效的提高我們的身體機能。
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