心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處

心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處，瑜伽是很受歡迎的一種運動，因爲做瑜伽不僅能鍛鍊身體還能塑性，下面小編爲大家分享心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處，一起來看下吧。

心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處1

一、做自己的主人

若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。這樣的情緒下用心靈瑜伽的方法來進行鍛鍊，能讓人開速的走出這樣的`心理情緒。

二、自信來自於身心

長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中，你會完全失去自信。擁有健康的身體，纔有自信的心靈，因爲心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果處於慾望太多，不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信，內心不安的表現，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛，到最後永遠無法滿足。心理瑜伽能很好的讓人體擁有自信。

三、讓身心溶於大自然

你一定要接觸戶外大自然的經驗，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺着看蔚藍的天空。那時心裏一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候，你的心靈也得到了舒解，放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒，與大自然的互動呼吸之間。

四、緩解身體上的壓力

壓力的來源，都是因爲自我受了挫折或缺乏自信而產生。在各種瑜伽中，都會有類似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下了頭腦裏的那些念頭，把他們停止下來，你會發現原來空白的狀態纔是心靈最佳的休息狀態。

心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處2

1、心靈瑜伽的好處

一、心靈瑜伽：誘眠法

稱爲放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律；囑全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放鬆後，精神得到充分放鬆，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧！睡吧！睡着了，精神徹底放鬆解脫了……”

二、心靈瑜伽：訓練法

稱爲放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態（調身)、呼吸（調息)、意念（調心)而達到鬆、靜、自然的放鬆狀態。

現代科學研究表明，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對於調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

三、心靈瑜伽：意境法

稱爲意念放鬆法或想象放鬆法。如靜臥後，自我意念想象：心裏出現了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧；一隻美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落着；美麗的、金光燦爛的日出，一個農民在田裏犁地，一匹馬拉着車子；一頭母牛安詳地站着，一隻孔雀在開屏；海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲；清澈的藍天，頭上團團白雲飄過；我在這詩情畫意中，心曠神怡，感到格外的輕鬆、舒適和愉快；我被陶醉了，我心靜極了。