女性缺少運動的危害
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女性缺少運動的危害,運動對於我們來說是很重要的,生命的真正意義在於運動,運動能讓身體的細胞活動起來,可以讓人擁有好氣色並且更加健康,所以說運動和健康是正相關的關係,下面是女性缺少運動的危害。
女性缺少運動的危害1
1、體質變差:如果一直不運動的話,我們身體肌肉對於運動的承受能力就會下降,變得比較脆弱,體力也會變得比較差。
2、容易生病:長期不運動,導致身體素質變差,從而就有可能使免疫力下降,更容易受到病毒的侵襲,也就更容易生病。
3、肌肉萎縮:我們的身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的,如果長期不運動,那麼逐漸就會退化,變得敏感,尤其是骨骼會流失鈣質。
做運動要注意什麼?
1、過度運動:運動是好事,但是千萬不可以爲了貪圖效果而在很短的時間內進行大量運動,這樣會對身體肌肉造成損傷。
2、做好熱身工作:無論是什麼運動,在開始之前都要進行足夠的熱身,這樣纔可以防止在運動的過程中發生意外,受到傷害。
長期不運動要怎麼開始運動?
1、長期不運動的人身體素質普遍較差,所以一開始鍛鍊的時候不能追求強度,要從最基本的運動開始一點點加強,這樣可以給身體一個緩衝。
2、選擇喜歡的運動:每個人喜歡和擅長的運動都不一樣,對於長期不運動的人來說,要想堅持運動下去,首先就要提起對運動的興趣,選擇一個喜歡或感興趣的,這樣可以起到一定督促作用。
女性缺少運動的危害2
1、消化不良。長期久坐不動,缺乏運動,不健康的飲食都會導致人的'消化系統變弱,腸胃蠕動緩慢,從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振,腹脹,腹痛,腹瀉,因此大家平時要堅持運動。
2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝,加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動,脂肪就會在身體中堆積,從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀,還容易引起高血壓,高血脂等心腦血管疾病,並且引起腦梗塞,心肌梗塞的發生。
除此之外,肥胖還會增加糖尿病,高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力,因此容易患骨性關節炎,還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步,慢跑,打羽毛球,跳繩的有氧運動,防止肥胖。
3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊,會導致身體內的鈣質流失,時間長了,手腳就會僵化,變得不靈活,影響到正常的行動,這樣就會增加骨質疏鬆,骨質增生等疾病的發病機率。
4、毒素堆積。運動可以使人出汗,這樣身體內的毒素就能隨着汗液排出體外,如果長時間不運動,就會導致身體內毒素堆積,從而出現臉上長斑,長痘,口臭,便祕等問題。
長期運動不足的危害很大,因此大家平時要保持適度的運動,可以從自己喜歡的運動開始,比如打羽毛球,乒乓球,籃球,踢毽子等方式,不僅對身體有好處,還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇,不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。
女性缺少運動的危害3
1、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10~18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
2、子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。得了子宮內膜異位症後,患者常出現漸進性加劇的痛經,還常引起不孕。
3、子宮下垂
婦女做超負荷運動,特別是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂。有人試驗,子宮位置正常的婦女負重20公斤時,宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時,宮頸就有明顯的向下移位。
4、外陰創傷
活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。外陰部的大陰-脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血,造成較大面積淤血。
5、月經異常
國外專家調查從事較大運動量的少女,月經異常者佔相當大的比例,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等,且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和週期。
女性缺少運動的危害4
1、外陰創傷,女性在運動過程中如果和硬物相撞,就會導致外陰創傷,引起外陰部血腫,如果嚴重的話就會傷到尿道和陰道甚至盆腔。女性的外陰部皮下組織比較疏鬆,如果受到碰撞後很容易造成大面積淤血,因此大家平時運動時一定要注意預防外陰創傷。
2、月經不調,如果女性朋友在月經期間劇烈運動的話,就會引起月經不調從而出現月經量增多等症狀。因此女性朋友在近期不要進行劇烈運動,可以進行散步,瑜伽等舒緩的運動。
3、卵巢扭轉,如果女性朋友患有良性腫瘤進行劇烈運動的話,就會導致卵巢扭轉。從而出現腹部劇烈疼痛,噁心等症狀,一旦出現卵巢扭轉的症狀,一定要及時治療。
4、子宮內膜異位症,如果在月經期間進行劇烈運動,就會導致經血從子宮逆流到盆腔中,從而導致子宮內膜異位症,這樣不僅會引起痛經,還可能導致不孕。
5、陰道炎和尿道炎,如果女性經常游泳,游泳時間過長的話,有可能由於細菌感染而患上陰道炎和尿道炎,影響到女性的健康。
在日常生活中,女性朋友可以根據自己的身體狀況選擇適當的運動,在運動以前一定要做好熱身,避免受傷。大家在剛開始運動的時候,應當先進行舒緩的運動,然後再慢慢的增加強度,不要一開始就進行高強度的運動,如果運動過程中受到了傷害,一定要及時去看醫生。
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