什麼運動適合女孩
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什麼運動適合女孩,運動的好處很多人都知道,運動不僅可以幫助我們減肥,還有益於身體健康,所以不少女性平時也會適量的去做一些運動,下面爲大家分享什麼運動適合女孩。
什麼運動適合女孩1
瑜伽——作爲一個時髦流行的健身運動,特別適合女生,入門不難,並且在家就可以每天練習,十分方便,經常練習瑜伽不僅能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統,使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更爲有力、協調,使全身充滿活力。並且對雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。想保持個好身材的女生可不能錯過哦
跳繩——是一種簡單又十分有效的健身運動,只要一根簡單的跳繩,就可以隨時隨地進行,入門十分簡單。每天抽十幾分鍾堅持下去,對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用,對於女孩子,還可以塑造自己的腿型,保持一個好的身材。
滑冰——一般的都是旱冰,這項運動十分鍛鍊自己的協調能力,不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。特別和自己的朋友一起去進行。還能收穫健康還能增強友誼哦,適合和朋友出去聚會玩耍。
游泳——這項運動能鍛鍊全身的肌肉,不僅能鍛鍊自己的心肺能力,對於女生來說,這是消耗卡路里,減肥的最佳途徑,經常游泳,還能矯正自己的身子,保持一個好的身材,另外也是一種求生技能,不管從哪裏看,這都是十分適合女生運動的。
打羽毛球——打羽毛適合經常辦公和在學校裏的女生,運動不是很激烈,而且場地要求不是特別嚴格,對那些上班族和在學校女生來說,抽出一點時間,和同事或者同學打上一兩場羽毛球,不僅能鍛鍊身體,還能釋放自己的壓力。
騎自行車——對於住在郊區的朋友,街道旁有路燈的,在傍晚十分,藉着路燈騎着自行車去溜達幾圈,不僅能散心,還能鍛鍊自己的協調能力。
檯球——作爲一種高雅的運動,很適合女生學習,入門不是很難,很鍛鍊自己的氣質,並且一個很會打檯球的妹子,還是很令男生傾心的。
什麼運動適合女孩2
健美操
女孩子多跳跳健美操,既能保持良好的身材,又能提高自己的氣質。
踢毽子
運動量不大,卻能使全身都得到的運動。學幾個踢毽子的花樣,還能獲得別人的讚歎。
跳橡皮筋
相信80年代的女孩子都跳過橡皮筋,跳橡皮筋能很好的鍛鍊身體。堅持長時間不失誤的跳下來是不是很有成就感呢?
慢跑
慢跑是有氧鍛鍊的一種,適合各類人羣,對人的身體健康有好處。
打乒乓球
乒乓球可謂稱的上是我國的國球,很多國人都非常喜歡這一運動項目。女孩子工作之餘,利用閒暇時間打打球,生活也豐富了,身體也鍛鍊了。
跳舞
女孩子跳跳舞是非常不錯的,無論哪種舞蹈都可以試一試。跳舞不僅是一種鍛鍊,而且能提高自身素質,何樂而不爲呢?
什麼運動適合女孩3
1、滑冰
大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來。
2、自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液。
3、慢跑、散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,它來自於慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣:適合所有人羣,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。
運動裝備:運動裝和跑步鞋。
運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。
4、高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。
5、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠,印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。
適合人羣:40歲以下的.女性,因爲這項運動有一定的危險性。
運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),馬匹(最好是一批有靈性,易接近的馬),帽子。
運動效果:可以鍛鍊你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉。
運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悅。
6、排球
當我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人羣:35歲以下人羣,畢竟它的運動強度很大。
運動裝備:運動服,運動鞋。
運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
7、健美操
又稱現代節奏操,它是在優美的旋律伴奏下,用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中,動作優美,變化多,自由度大,隨意性強,而且娛樂性高。既可以單獨練,又適合集體練;
既適合體能強的人練,也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習,可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態,培養節奏感,提高身體的表現力和音樂素養,都有良好的作用。
8、踢踺子
踢踺子時,一隻腳站立支撐着身體,實際上是對人的平穩能力的鍛鍊。一隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子,則可以鍛鍊踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動作不停地動,一方面起着平衡器的作用,另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。踢踺時,需要眼睛和腿的高度配合,這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛鍊。
踢踺時,人的呼吸加深加快,血液循環加強,促進了新陳代謝。假如在踢踺時,再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合,則更具有趣味。
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