腰肌勞損與腎虛判斷

腰肌勞損與腎虛判斷， 現在腰肌勞損的情況越來越常見，與人們日常不良活動和不良坐姿有很大的關係，腰肌勞損疼痛發作起來，會十分難受，以下了解腰肌勞損與腎虛判斷。

腰肌勞損與腎虛判斷1

腰肌勞損和腎虛是兩個不同的概念。腰肌勞損是一個疾病的診斷，它是由於腰部應用過久，加上本身腰部不強壯，造成長期的慢性的損傷。它的主要表現就是腰疼，坐久後酸脹不適。對於中醫來說，原因有腎虛或者血瘀。

而腎虛本身是中醫的一個詞，腎的功能主要是主生長、主發育、主水、主骨，腎之府是腰，所以腎虛也會造成腰疼，但是這個腰疼和本身的腰肌勞損還是有區別的。從側面來說就是腰肌勞損裏邊可能有腎虛的因素，也有可能血瘀的因素，所以是不能完全等同的。

但是從治療上，補腎對腰肌勞損的治療有一定的作用，常用的中藥包括六味地黃、金匱腎氣、強腎片，像杜仲、桑寄生、淫羊藿、菟絲子、牛膝等都可以單用，補腎同時也可以治療部分的腰肌勞損。當然如果腰肌勞損還有別的原因，比如從中醫講有氣滯血瘀、風寒溼，還得用不同的藥物來補充治療，不能單純只用補腎的藥物。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如勞累加重，休息後可減輕，時輕時重。

如出現以上症狀，需及時採取保守調理。拖延病情，可能會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出症等腰部疾病發病率上升，腰部功能下降，影響正常工作甚至生活。任由病情發展可能會造成嚴重的後果。

外敷調理：前期建議使用外用藥膏保守調理，推薦使用 “ 烈鶴腰肌勞損貼 ” ，可以對症腰肌勞損產生的疼痛問題，調解炎症。

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注意事項 :

（1）腰肌勞損患者在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

（2）保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，並且還要注意防止過度勞累。

（3）鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

（4）保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以緩解腰背肌肉疲勞。

（5）在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，這樣有利於鈣的補充。

（6）注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，並加強對腰背部的保護。

友情提示：腰肌勞損患者在生活中要注意保持良好的生活習慣，注意對腰部的保暖和注意對腰背部的鍛鍊。如果腰肌勞損患者能多加註意這些事項，即可減少腰肌勞損反覆發作的機率。

腰肌勞損與腎虛判斷2

腰肌勞損怎麼鍛鍊

腰肌勞損

現代人工作性質改變、生活節奏加快，很多人常有反覆腰痠、腰痛、受涼後加重的症狀，這就是臨牀上的.腰背肌筋膜炎，俗稱腰肌勞損。

在日常活動和運動當中，人體的絕大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉來承擔。如果久坐不動，將導致腰背肌肉過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處於緊張狀態，便會陸續發生腰背肌肉的充血、炎症、纖維化和粘連，出現慢性腰肌勞損。

隨着年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重。同時，上述症狀具有勞動後加重、運動後減輕，受涼後加重、保暖後減輕的特點。嚴重時，患者一個月不敢下地，甚至打封閉針才能止痛——讓人無法挺直腰桿。

對於腰肌勞損，一般的臥牀、按摩、理療、熱敷、外敷、藥物均可短期減輕疼痛症狀，但只管“舒服”、不管“治根”，因爲無法剷除它的兩個病因——衰老(20歲以後人體的椎間盤和韌帶開始老化)和勞累(伏案工作和家務勞動)。

同時，所謂的微創手術和開放手術都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”，而僅是緩解症狀。因此腰肌勞損是“無需治療”，也是“無法治療”的。防治腰肌勞損的根本措施，是靠我們自己在日常生活中做到三點——注意姿勢、規律運動、鍛鍊肌肉。

腰肌勞損怎麼鍛鍊

1、注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎爲1、0倍負荷，站立時爲1、5倍負荷，前傾約70°時則爲2、5倍負荷(見圖)。臥牀時，避免高枕和窩着看電視、看書——因爲這樣還是彎着腰，導致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。

2、規律運動：靜坐30分鐘後活動腰椎，60分鐘後起來走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。

3、肌肉鍛鍊：最好的趣味鍛鍊是蛙泳，每週2次，一次600~800米，出水換氣時擡頭、挺腰，能在無負重狀態下有效地鍛鍊腰背部肌肉羣。最經濟的方法是“小燕飛”：在牀上採取俯臥位，以腹部爲支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿併攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微擡起上昂(離開牀面即可);持續5秒鐘，放鬆5秒鐘，一天60個(分2~3次)。

腰肌勞損與腎虛判斷3

腰肌勞損有哪些症狀

腰肌勞損分爲兩種，其中一種是因急性腰扭傷治療不當所致，表現爲長期反覆發作的腰部疼痛；另一種表現爲無明顯外傷及明確器質性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現在腰或腰骶部。

1、一般來說多表現爲腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點可侷限於一個部位，也可散佈於整個背部。還有個別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。

2、疼痛經常反覆發作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；天氣寒冷潮溼時加重，暖和乾燥季節相對減輕。

3、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

4、有的患者會出現肌肉痙攣，少數甚至腰部活動會受到一些限制，不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。

怎麼緩解腰肌勞損疼痛

1、5點支撐小燕子飛動作

患者首先要平躺在牀上，雙膝蓋要稍微彎曲，以頭部、足跟和雙手肘當支點，用力的把腰弓起來，可以使用雙手掌把腰部托起，儘可能讓膝關節和腹部擡平，然後慢慢的放下，每天做30個即可。

2、扭腰轉胯

患者要稍微把兩腿分開，和肩膀同寬，要讓全身保持放鬆狀態，雙手分別叉在腰上，調整好呼吸，以腰部爲中心做旋轉運動，順時針和逆時針的方向各旋轉30次。在旋轉的過程中要保持身體直立狀態，腰部隨着胯部而運動，不能讓身體過度的前仰後合。

3、轉腰捶背

首先要把兩腿分開和肩膀同寬，全身要保持站立狀態，兩個腿要稍微彎曲，兩個手臂自然的下垂，要讓雙手處於握拳狀態，先向左轉腰，然後再向右轉，兩個手臂要跟隨腰部運動而自然的擺動，雙手交替前後的叩擊小腹部和腰部。

4、雙手來攀足

要讓全身保持直立狀態並且放鬆，兩腿稍微的分開，把兩個手臂要上舉，身體往後仰，盡最大限度往後仰，停留幾秒鐘之後，然後再讓身體前傾，雙手慢慢的下移，用手儘可能的來觸及雙腳，停止幾秒鐘，然後再恢復最初的位置，但是對於高血壓以及老年人來說，彎腰的時候動作要慢一些。

引起腰肌勞損的原因

1、積累性損傷

腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動中，經常受到牽拉，受力大的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復及出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內在神經纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時重心前移，也很容易引起腰肌勞損，這種腰痛休息後減輕，勞累後加重。

2、遷延的急性腰扭傷

急性腰扭傷在急性期治療不徹底，也容易引起腰肌勞損，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多的瘢痕和粘連，會使腰部功能降低，出現腰部痠麻、無力、疼痛等腰肌勞損的症狀，陰雨天則腰痠背痛，長時間不能治癒。

3、腰肌筋膜炎

爲一種無菌性炎症，長期彎腰或坐姿工作，會使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連發展狀態，這種無菌性炎症可以引起腰肌勞損。

4、其他原因

先天性脊柱畸形、下肢結構或功能缺陷，均可導致腰肌勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。腰部長時間受風受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。